Spring Break Tips: Reise Vel, Feel Vel

Været blir bedre for hver dag, og mange barn er ute av skolen for spring break, eller kommer opp på sommerferien. Nå er det på tide at våren og sommeren reiser Sesongen har startet, med mange av våre pasienter klargjøring sommerhus eller besøke venner og familie. Hva kan du gjøre for å holde kroppen i best mulig form til neste gang du reiser for arbeid eller fritid?

Her er noen enkle tips:

- Beware puten: En sår hals eller hodepine fra en dårlig pute kan sette en demper på turen. Puta bør holde nakken i en fin nøytral posisjon i løpet av natten (slik at du &'; re ikke vippe eller vri). Hvis du kan &'; t bytte din dud pute for en annen, bør du vurdere å brette et håndkle til å legge litt ekstra høyde til en lav eller flat pute. Bedre ennå, vurdere å stoppe inn og sjekke ut vår reise pute!

- Se løfte: Twisting å løfte en £ 10 koffert ut av et bevegelig bagasjen karusellen er en oppskrift på katastrofe. Hold kroppen vendt hva du løfter, bøy i knærne i stedet for ryggen din, og ta en pust i mens bracing kjernen for å beskytte lav rygg. Don &'; t glemme, uansett hva du tar med deg du &'; ll har å bære, så prøv å pakke så lett som mulig

- Hold deg i aktivitet. Hold opp strekninger mens du &'; re bort – selv om det &'; s bare fem minutter om dagen! Gjør det meste ut av din nye omgivelser og få utendørs der det er mulig: gå i stedet for å ta en taxi; enda bedre, innlemme en tur eller to i din reise. Hvis du &'; re bor på et hotell, må du huske å sjekke ut treningsstudio eller bassenget. Hvis du kan innlemme bevegelse i dagen, du &'; ll øke sjansene for å komme hjem sunt.

- Bryt opp turen: Lange flyreiser og lange stasjoner er ikke nyttig for helsen. Prøv og begrense sittende der det er mulig, ved å vandre rundt på flyet eller ta jevnlige pauser fra kjøring. Dette er en av de vanligste problemene Dr. Seaman,, omhandler din Niles kiropraktor med: noen returnerer fra ferie, etter å ha kjørt 4 + timer til og fra, og nå er de sorer enn noen gang før! I tillegg til å bryte opp reisetid, vi har også gode mesh lendestøttene som fungerer godt i hvilken som helst bil.

- Spis og drikk godt: Selv om det &'; s fint å nyte lokale delikatesser, holde opp frisk frukt og Veggie inntak, og husk: nøkkelen er moderasjon!

Før det første store tur av sesongen, det ville være en god idé å gjøre en avtale med din lokale kiropraktor for en grundig undersøkelse. Denne måten de kan identifisere og begynne å behandle eventuelle underliggende problemer som kan bli forverret av lange reisetider og sitter på ett sted. Happy reiser
 !;