3 måter å avlaste Tilbake Pain

Når du &'; re lider av ryggsmerter, kan det virkelig senke tempoet. Konsentrerer kan være vanskelige og selv ting så enkelt som å få gjennom en dag på jobb kan være en reell kamp. Men hva kan du gjøre for å bidra til å håndtere ryggsmerter og hjelpe deg å komme tilbake til livet ditt så snart som mulig

Riktig dårlige vaner -? Det første du kan gjøre for å ta vare på dine ryggsmerter er å legge merke og stoppe dårlige vaner som bidrar til ryggen din smerte. Kanskje du holde lommeboken i baklommen hele dagen mens du &'; re sitter ved skrivebordet. Kanskje du har en vane å bære en ryggsekk på den ene skulderen. Kanskje din holdning må forbedres.

Uansett hva dårlig vaner du kan ha, er det viktig å rette dem opp hvis ryggsmerter er noe som du sliter med. I utgangspunktet en “ uvane &"; er noen måte at du holder kroppen din eller bære selv som tar ryggen ut av symmetri. Hvis du finner ut at ryggen er skjev på den ene siden eller den andre, er at en stor anelse om at det kommer til å være smerte fremover

få litt mosjon -. Den viktigste grunnen til at folk utvikler ryggsmerter er fordi de er ikke aktive nok. For mye tid brukt på å sitte ved en pult for arbeid etterfulgt av for mye tid brukt på kjøring i en bil og for mye tid på å sitte foran fjernsynet hjemme. Den moderne stillesittende livsstil er, uten tvil, ansvarlig for en god del av ryggproblemer.

Jeg forstår at alle er opptatt i disse dager mellom arbeid, ærend, og tilbringe tid med venner og familie. Men trenger du bare å sørge for at du får tid til å komme i litt fysisk aktivitet. Dette vil gi musklene den bruk som de trenger for å holde seg fleksibel, smidig og sunn.

Selv litt trening kan hjelpe. Ved ganske enkelt å bryte stillesittende syklusen og gjør noe som å stå opp fra skrivebordet med noen timer til å gå for en kort spasertur kan være svært nyttig

Selv Out muskel ubalanser -. De fleste tilfeller av ryggsmerter er forårsaket av muskel ubalanser . Dette betyr at det er en muskel i bakken eller i nærheten av baksiden som er enten for sterk eller for svak. Som et resultat av ryggen er tvunget ut av stilling og trykket er plassert på spinal nervene.

For å løse dette problemet, er det viktig å ta seg tid til å jevne ut styrken i musklene i ryggen. Dette, selvfølgelig, er mye lettere sagt enn gjort. For å gjøre dette må du finne ut hvilke muskler er behov for balansering og deretter gjøre hensiktsmessige øvelser for å styrke de svake muskler. På toppen av det, må du ha motivasjon til å fortsette å gjøre disse øvelsene på en jevnlig basis.

Ryggsmerter kan være en skikkelig utfordring å forholde seg til. Det kan ikke bare rane deg av komfort for å komme gjennom dagen, men det kan gjøre selv enkle oppgaver ulidelig vondt. Prøv disse 3 små og enkle trinn for å bidra til å gjøre din ryggsmerter litt lettere
.