Den enkleste måten å unngå tilbake Pain

Å være en ryggsmerter Expert, og jeg &'; m ikke kan skilte med her, men jeg har vært i privat praksis siden 1991. Så jeg har sett mye av ryggpasienter , og det er en enkel måte å unngå ryggsmerter
nå og i fremtiden.

Nå antar jeg at de fleste av dere som leser dette nå opplever ryggsmerter, eller har hatt ryggsmerter i det siste. Så dette gjelder enda mer til dere alle …

Den enkle råd er dette:

Pass på at du rette alle problemene som har forårsaket din ryggsmerter og sørge for at du er 100% bedre
før du bestemmer deg for å gjøre noe altfor fysisk. Hvorfor?

jeg ser mange mennesker som har lidd av ryggsmerter, som begynner å føle seg bedre og plutselig tror de det er helt greit å løfte tunge gjenstander igjen. Eller de tar opp en gym medlemskap, gjør hagen, spille sport osv

Hva du trenger å gjøre er å sørge for at ryggsmerter er helt borte, og at alle musklene og ledd fungerer korrekt – deretter begynne tung trening eller aktivitet.

Dette betyr ikke at du bør holde deg i ro til alle dine ryggsmerter har gått. Du bør likevel gå turer og gjøre noen strekninger for å bidra til å fjerne ryggen din smerte. Men ikke gjør noe altfor fysisk til alle dine tidligere utgaver har blitt korrigert.

Problemet med de fleste som har ryggsmerter er at de bare forholde seg til en del av problemet.
De tar opp den stramme muskler, men ikke klarer å målrette de andre årsakene til dine ryggsmerter.

Det er 4 hovedspørsmål
som forårsaker ryggsmerter:

1. Stramme muskler
– den mest målrettede, gjennom strekninger, men stramme muskler er bare en liten faktor i ryggsmerter. Stramme muskler vil føre til 90% av din smerte, men bare bidrar ca 20% av de utløsende faktorene.

2. Svake muskler
– sjelden behandlet som du vanligvis tror du trenger å delta i et treningsstudio. Faktisk svake muskler forholde seg til en dårlig nerve og blodtilførsel, noe som reduserer deres strukturell styrke.

3. Joint Ubalanse
– en kombinasjon av ryggraden og bekkenet at hvis ut av balanse tillater muskler til å stramme og svekkes. Dette er den viktigste årsaken til ryggsmerter og trenger adressering mest.

4. Betennelse
– behandlet med enten medisiner eller naturpreparater. Det vises bare hvis ledd eller muskler er over traumatisert. Enkel å eliminere, men bare noen gang en mindre årsak til ryggsmerter.

vil fjerne alle dine ryggsmerter problemer du trenger for å løse alle disse faktorene. Når alle disse er eliminert deretter starte tilbake til din normale rutiner for å misbruke kroppen din fysisk.

Hvis du ikke klarer å eliminere alle faktorer i din ryggsmerter, ryggen smerten kommer tilbake. Som du alder det vil skje oftere og mer alvorlig. Du kan eventuelt ha et liv i konstant ryggsmerter og kan selv trenger kirurgi. Så mitt råd igjen er dette …

Før du forsøker å gjøre noe fysisk aktivitet – må du fjerne alle dine ryggsmerter problemer.
Noe du kan lære å gjøre selv hjemme, og bidra til å lette din ryggsmerter en gang for alle.
.