Hva er iliopsoas og hvordan virker det føre til ryggsmerter?

iliopsoas (som er noen ganger referert til som Iliopsoas) er en stor muskel som forbinder øvre rygg og indre lår. Selv om det kan være vanskelig å forestille seg hvordan en muskel kan gjøre denne sammenheng er psoas en svært viktig muskel. Det bidrar til å stabilisere og torso samt rotere hoftene.

Denne muskelen hjelper deg sitte opp fra liggende, stå opp fra sitte ned, og det hjelper deg å gå. Psoas er svært viktig i vår dag-til-dag liv. Men noen ganger mangel på aktivitet og en stillesittende livsstil kan føre til en kontrakt eller anspent iliopsoas. Dette kan føre til smerter i korsryggen og stivhet eller mangel på mobilitet i nedre rygg eller hofte området.

Over tid kan du holde kroppen i en unaturlig måte, enten på grunn av dårlig holdning, skader, eller bare ha en jobb som krever at du sitter hele dagen. Dette fører til at psoas å utvikle en “ minne &"; for å holde seg i en kontrakt eller stiv tilstand.

Du har kanskje en kontrakt iliopsoas også hvis ryggen er vanligvis ute av stilling. Forskyvning av psoas muskel kan føre til ryggen for å helle mer til den ene siden av den andre. Dette kan resultere i svulmende plater, isjias, eller andre typer ryggsmerter.

Siden dine psoas kontroller så mange forskjellige bevegelser fra å sitte opp, stå opp, og gå, er det sannsynlig at du kan ha vansker eller smerter med disse bevegelsene samt

Forstå at smerten du &';. re følelsen er et direkte resultat av en muskel ubalanse i dine psoas. Spesielt er psoas kontrahert og kaste andre deler av ryggen og hoftene ute av stilling.

Det er egentlig to ting du kan gjøre for å lindre smertene. Den første er å korrigere eventuelle livsstil problemer som kan være årsaken til stivhet i iliopsoas. Kanskje du trenger å stå opp gang nå og da i løpet av dagen i stedet for å sitte i timevis, eller kanskje du trenger å øve forbedre din holdning. Dernest, for å løsne opp iliopsoas du trenger for å utvikle den daglige vane å strekke ut iliopsoas. Hvis du gjør dette konsekvent, kan du begynne å slappe av og løsne muskelspenninger.

Stretching øvelser som målrette iliopsoas vil hjelpe deg å åpne og slippe spenningen i denne muskelen. Strekke psoas kan være vanskelig i begynnelsen hvis du ikke er spesielt fleksibel. Don &';. T føler seg dårlig, hvis psoas er under kontrakt og stive, mange andre muskler i kroppen din er sannsynligvis stiv samt

En muskel spesielt at du kanskje må strekke i tillegg til psoas er piriformis muskel, noe som bidrar til å rotere bena. Ofte en spent psoas og en spent piriformis muskel kommer hånd i hånd.

Hold stretching daglig og over tid, dine psoas og andre muskler i kroppen din vil få fleksibilitet og smerten du opplever vil sakte forsvinne som dine psoas åpner opp
.