Back Pain ... 3 ting å avoid

Ryggsmerter statistikk er ikke et pent syn. Faktisk nesten 50% av dere som leser dette vil være å gjøre det med ryggsmerter nå. Og over 80% av dere vil ha ryggsmerter på et tidspunkt snart.

Så når det kommer det er 3 ting du må være klar over
å hjelpe din smerte lette raskere. Følg disse rådene, og du kan unngå skjerpende din ryggsmerter og faktisk hjelpe den forsvinne.

første du må unngå er plutselige bevegelser
. Mest bevegelse i dag er automatisk – du må plukke opp barnet ditt, du flytter en stol, plukke opp dagligvarer og så mange andre aktiviteter. For nå må du gjøre dette på en mer kontrollert måte.

Tenk før du løfter. Se på hva du vil løfte og hvordan du kan gjøre det uten skjerpende din ryggsmerter. Hvis mulig, få noen andre til å løfte den for deg.

andre ting å unngå er sengeleie
. Studier har vist at du er bedre å være i bevegelse enn å ligge i senga. Hvis du er aktiv så du bidra til å holde leddene i bevegelse og også musklene avslappet. Dette betyr ikke at du bør komme ut der og prøve og gjøre alt.

Hva du trenger å gjøre er å bare holde aktiv. Du må bevege deg rundt ditt hus eller arbeidsplass. Du trenger fortsatt hvile fordi doing det vil forverre din ryggsmerter.

Vanligvis holde aktiv skjønt. Dette fører deg til siste råd.

Trening er bra, men altfor fysisk trening bør unngås
. Å være aktiv er en ting, å være dum er en annen! Den beste øvelsen er mild og balansert.

Dette betyr aktiviteter som svømming, gå eller sykle er bra. Gjør dem forsiktig og ikke prøve å over anstrenge deg selv. Øvelsen igjen bidrar til å holde leddene beveger seg fritt og hjelper musklene blir for stramt.

Men over-trening vil forverre din ryggsmerter. Ikke prøv å spille idretter som tennis, squash eller golf – spesielt hvis du er veldig konkurransedyktig. Når du spiller sport med andre du ende opp med å prøve å vinne og kan lett bli trukket inn i “ må vinne &"; stil på trening. Det er bedre å spille og tape enn å spille og “ miste
&" ;.

Hva dette betyr er å delta og ha det gøy i stedet for å prøve å vinne og finne ut at du har mistet. Mistet evnen til å stå opp, mistet evnen til å knytte skolissene fordi ryggsmerter er nå altfor alvorlig. Eller tapt til et punkt der du trenger å bruke mer tid og penger søker hjelp … når du gjør ting fornuftig kunne ha hjulpet deg lette din smerte

Ryggsmerter statistikken er skremmende; mitt råd er å ikke gjøre disse verre. Lær å fjerne ryggsmerter og unngå de 3 vanligste årsakene til forverring
– brå bevegelse, sengeleie, over trening
.