Eliminere Stress for produktivitet og Longevity

Du vil ha mer energi og bedre helse? Hva er det én ting som kan garantere suksess? Et speil

Når du har stresset.

Når du har stress, får du en frigjøring av adrenalin og andre kjemikalier. Disse kjemikaliene har en stor effekt:
• Rapid Hjerte
• Forhøyet blodtrykk
• Begrenser blodstrømmen og stivner arteriene
• Mindre Glykogen til Brain
• Blod skifter til musklene
• Senket immunitet

Fight or flight

Du er født med et enkelt stressrespons: fight or flight. Dette er hva som hjalp dine forfedre overleve jungelen tigre. Dessverre er dette enkelt svar er hva du får når du er sent til en avtale, har du en tøff jobb intervju eller selv når du bare holdt venter.

Det vil alltid være stress. Men, kan du eliminere disse stress kjemikalier.

For Hypertensjon

Albert P., hadde høyt blodtrykk. Han hadde en utmerket indre. Han fikk beskjed om å slappe av. Til slutt, hans lege var klar til å sende ham til en psykiater. . I stedet han lærte om å bruke speil for stresset kjemisk reduksjon
Albert &'; s metode:
en. Han fikk beskjed om å puste i teller til fire og ut greven av seks. (Målt puste) Når du puster ut, den største muskelen i kroppen din, mellomgulvet, får et signal til å slappe av. Hvis du gjør utpust lenger, deretter hele muskelsystemet signaliseres å slappe av også.
B. Han fikk beskjed om å se i speilet, slappe av hans ansikt, kjeve og skuldermusklene. Hvis disse musklene er skikkelig avslappet, som sender en no-tiger signal til stress sentrum, og ingen skadelige kjemikalier er gitt. Speilet forteller deg om du gjør dette riktig.

Målt Breathing

Rask pust sender en stress signal til det limbiske system, så det limbiske systemet utgivelser adrenalin. Men hvis du puster inn på teller til fire og ut på greven av seks, er signalet at det er ingen tiger, derfor ingen adrenalin.

stramme muskler sende et signal til stress Center-en tiger ! Ut kommer adrenalinet til musklene dine slik at du kan kjøre. Men du sitter ved pulten hele stressa fordi din kone anklager deg av alle typer “. Ugagn &"; Men, hvis musklene er avslappet, er signalet Ingen Tiger. Du kan fortsatt være misfornøyd og irritert, men uten stress kjemikalier, doesn &' du kroppen;. T lider skade

Scientific Proof

Hvordan vet vi at dette fungerer? For 60 år har forskere som Elmer Green, Edmund Jacobson, J. Wolpe, Hans Selye og andre måles el-effekt av muskler. Når elektrisitet gikk ned, stressor kjemikalier stoppet. De fikk pasientene godt ved hjelp av biofeedback. Her presenterte de et stort hjulet for å vise den elektriske utgang. Ved å se på skiven, kan pasienten senke muskel tetthet fordi han ble ført tilbake når musklene var avslappet.

Angst kan gjøre noen sykdom verre. Jeg bruker disse metodene daglig for mine pasienter med tinnitus, kjeve lidelser, og til å forbedre sin immunitet mot sykdommen.

Du kan kjøpe en av disse elektromyografi biofeedback maskiner. Eller du kan bruke et speil for å se din ansikt, kjeve og skuldre faktisk slappe av, og gi det ingen tiger signal.

Lå Nye spor i hjernen

Hva som fungerer er å øve på telling av breathing- teller fire i og seks ut daglig. Gjenta speilet tilbakemeldinger daglig. Når dette er gjort daglig, i stedet for stress reaksjon da telefonen ringer, kroppen bruker den ringen for å signalisere at du skal gjøre pusting og slappe av ansiktet, kjeve og skuldre. Dette er fordi du legger nye spor av respons. Dette kalles Neuroplasticity. Du er faktisk endrer kabling av hjernen din.

Det tar måneder å utvikle en perfekt tennis tjene eller golf swing. Det tar praksis å legge ned den nye ledninger. Tilsvarende med trening vil du få nye ledninger, slik at i stedet for stress kjemikalier, får du muskelavslapning og målt puste.

Dette kan være helautomatisk, akkurat som å tråkke på bremsen er helautomatisk.

I min bok, stresset? Angst? Din Cure er i Mirror er det ulike øvelser for å forbedre disse reaksjonene; slik at du kan bruke det faktum at hjernen kan kobles om til din fordel for økt produktivitet, lang levetid og bedre helse

Kilde:.
stresset? Angst? Din Cure er i Mirror av
Murray grossan, MD
praksis medisin i Los Angeles.
Forfatter av Sinus Cure, fri deg fra Sinus og allergiproblemer-permanent.
Curriculum inkluderer noen 30 + fagfellevurdert medisinsk tidsskriftartikler. Han er forfatter av Bihulebetennelse og Astma i E Medisin
Web:.. Www.grossan.com