Hvordan du kan få muskel raskt - Er det noen hemmeligheter

Hvis du ønsker å finne måter å få muskler raskt ser ikke for langt for løsningen?. Det er absolutt ingen stor hemmelighet til det; akkurat som å få et geni, er det bare 1% inspirasjon og 99% svette. Bruker riktig sinnstilstand og stikker for programmet trofast, er det ingen grunn til at du ikke kan pad på 30 pounds og forvandle din knoklete kroppen inn i en svær en.

Til å begynne med, gå for en gainer kosthold program, utformet spesielt for kroppsbyggere, ikke for vekttap. Deretter er det coaching diett. Hvis programmet ikke gir musklene begrunnelse for å vokse, vil selv de stiligste trening maskiner gjøre deg noe fantastisk.

Snarere enn å bli svaiet av mumbo-jumbo i de nyeste treningsprogrammer, hold deg til en av de mest grunnleggende teknikk: Sustain en robust motivasjon til å nå målet ditt. Det kan spare deg sette inne i 99% hardt arbeid, spesielt hvis du har en tidslinje for å holde

Nå, for 1% inspirasjon. Ikke overtrener. I tilfelle du overtrener, kan du oppleve et netto tap i stedet for netto muskel anskaffe.

Pumping disse vektene nådeløst som ganske mange som seks ganger i uken eller trener to ganger per dag kan muligens dukke imponerende, men sannheten i saken er, hvis det er ingen logisk gi-og-ta mellom treningsintensitet og gjenoppretting umiddelbart etter trening, vil du ikke oppnå muskel eller utvikle seg masse så raskt som du vil.

Old -skole samt ny generasjon trenere universelt anerkjenner at intens trening, etterfulgt av å tillate tid for musklene å komme seg og tilegne styrke, er den gylne regelen for å bygge muskler.

De mange flere muskelfibre du trener innen kortest tid sannsynlig, jo bedre vil det være. Utføre høy intensitet sammensatte-bevegelse treningsøkter i en kort periode for å sikre at blodsukkeret uttømming ikke ta opp på deg.

Velg såkalte multi-joint rutiner som involverer mye mer muskler og muskel grupper enn isolasjons slags som bare virker en nærliggende muskelgruppe hver eneste gang. Det er en av kardinal retningslinjer for hvordan å få muskler raskt.

Mange dyktige trenere talsmann variere-your-volum-metoden, som er antatt å maksimere muskel gevinst ved å endre rep teller og vektbelastning for å tvinge musklene til tilpasse seg nye rutiner. Den ekstra de tilpasse seg, jo mer de har begrunnelse for å vokse.

Og, som tidligere nevnt, det samme gjelder for kosthold regime disiplin. Du trenger ikke ting opp på Krispy Kremes etter som sier at du vil kompensere med 200 ytterligere crunches. Du vil bare være tuller seg selv.

For å oppsummere, hemmeligheter den beste måten å få muskler raskt er ærlig ingen hemmeligheter. Alt du trenger vil være den riktige disiplin av sinnet og kroppen til å holde seg til de påviste vanlige prinsipper: Ikke overtrener, får tilstrekkelig hvile, mate kroppen din perfekt, og du vil se kroppen din erverve muskel - genuint rask .