Bad Muscle Building Vaner To Be Avoided

Å utvikle gode vaner er avgjørende for å bygge muskler opp på en langsiktig basis. Det er svært viktig å være konsekvent å gjøre de riktige tingene hvis du ønsker å holde bygge muskler. Dessverre ofte folk komme inn i dårlige vaner uten å tenke på faren de risikerer eller om hvor mye de blir negativt påvirker deres fremgang. Her har vi skissert toppen 7 verste muskel bygging vaner og tatt noen å bygge muskler tips også:

1) Det verste av alt! Ta steroider, er dette skadelig for et stort antall grunner ta plukke fra noen av disse: forskjellige fargede flekker på kroppen, kviser, hevelser i ben og føtter, illeluktende ånde og gulfarging av hud, svimmelhet, skjelving, kvalme , oppkast, humørsvingninger, for tidlig balding, verkende ledd, leverskader, hjertebank, hjerte-og karsykdommer, høyt blodtrykk, og reduksjon av den endelige voksen height.should du trenger mer grunn til ikke å bruke steroider så ta en titt på disse: smerte på vannlating, testiklene krymper, impotens, brystutvikling og selv sterilitet. Jeg er sikker på at ikke mer må sies om det.

2) Prøver å løfte for mye vekt. Ja, prøver å slå deg treningspartner er stor motivasjon, men vær veldig forsiktig. Løfte for mye vekt kan føre til at du mister form og øke sjansene for skader og vil ikke hjelpe deg å bygge muskler raskt. Hvis du har o bruk momentum til å løfte vekten eller du ikke er i stand t kontroll det 100% mens løfte eller senke du egentlig burde være å redusere mengden av vekten du bruker.

3) Protein inntak nivåer for høye . Den gjennomsnittlige voksne bør ta om bord 0,8-1 gram protein per kilo kroppsvekt per dag og en bodybuilder bør være forbruker ikke mer enn 1,7 gram per kroppsvekt kilo. Forbruker mer protein enn dette øker sjansene for å få osteoporose og også det kan føre til irreversible skader på nyrene. Også risikoen for hjertesykdom øker fordi et biprodukt av protein metabolisme homo-cystein kan skade hjertet ditt over tid!

4) Tar sentralstimulerende midler som efedrin har farlige bivirkninger, inkludert hjertebank, hjerteinfarkt og hjerneslag. Selv om disse ikke er forbudt du ville være klokt å være ekstremt forsiktige og faktisk ville være en god del bedre å ikke bruke dem i det hele tatt. du foretrekker å prøve noe langt mindre farlig for eksempel koffein piller. Hvis du er i tvil alltid konsultere en utdannet helsepersonell.

5) Noen mennesker synes å mene at trening på tom mage vil gjøre dem brenne av mer fett. Men energien kommer fra karbohydrater derfor hvis du ikke har spist du vil ha langt mindre energi og har nesten ingen sjanse for å ha en god treningsøkt. Du vil ikke være i stand til å løfte mer enn den forrige personlige rekord, og du vil mest sannsynlig stå nervøs, risting og selv svimmel etter treningsøkten muligens på grunn av lavt blodsukker. I stedet på 30-60 minutter før treningen har et lite måltid med mat som grønnsaker ris og pasta.

6) unnlater å varme opp og strekke tilstrekkelig. Forberede kroppen din for trening er avgjørende for å forebygge skader som muskel tårer og ligament stammer, det øker også ytelsen, omfanget av bevegelse og holdning. Det tar bare rundt 10 minutter å gjøre en anstendig varm opp og det er på tide godt brukt.

7) Ikke holde en treningsdagbok. Hvis du ikke har denne hvordan kan du vite om du gjør fremgang eller ikke? Hvordan kan du holde orden på dine personlige beste heiser. Opprettholdelse av en treningslogg er lett å gjøre og veldig motiverende. Hvorfor er du ikke holde en

OK, så det viktigste å gjøre for å sikre gode bodybuilding vaner er å bruke sunn fornuft og ta hensyn til de ovennevnte retningslinjene, og du burde være ab; e. Å nyte treningsøktene dine og få gode resultater
.