10 Muscle Building Tips

1. Sett et mål som i dag og finne ut nøyaktig hvordan du skal komme dit. For eksempel, hvis du ser deg selv som 20 pounds tyngre i seks måneder, bryte ned nøyaktig hvordan du skal komme dit. Du skjønner, du må sette deg mål og holde seg til dem. Ditt sinn vil da være konstant oppmerksomme på disse målene og jobbe mot dem. Hvis du ikke vet hvor du ønsker å gå, så du aldri vil komme dit! Du må være konkret og har en plan.

2. Endre rutine så ofte som er nødvendig for å holde framdrift. Av dette, gjør man ikke bety å endre hva som fungerer for deg, men å endre rekkefølgen på øvelser, reps, sett og til slutt gå bort fra disse øvelsene, som ikke gir deg resultater.

3. Du må trene med progressiv poundage er i orden å gjøre størrelse og styrke gevinster. Ikke bare holde bytte rundt øvelser aldri blir sterkere på noen av dem, sørg for at du har slått deg personlig rekord poundage for dagens rep range du arbeider med før du går videre til en annen øvelse. Progressive poundage er kombinert med trening variasjon vil låse opp ny vekst for deg!

4. Ikke overtrain! Trener ikke for lang eller for ofte. Hold det intense og prøve å "arbeide muskelen", snarere enn "løfte vekter"! Få en pumpe og føler musklene gjør arbeidet.

5. Konsumere whey protein innen en halv time på etterbehandling treningen. Har en annen shake før du sovner og ett ved oppvåkning. Dette sikrer at du får kvalitet protein på de mest avgjørende ganger i bodybuilding dag!

6. Drikk masse vann. Flertallet av kroppen består av vann, drikke minst 2 liter om dagen. Gjør dette og du vil få en mye større!

7. Ikke ta noe som produserer østrogen; disse er matvarer som soya, cannabis eller alkohol.

8. Sove minst 8 timer i natt! Veksten skjer når du sover. Ingen søvn, ingen vekst!

9. Ta kreatin monohydrat. Det vil hjelpe volumize muskelcellene.

10. Ikke gi opp. Dette kan ikke understrekes nok. Så lenge du er motivert i første omgang og vedvarende, vil du få den kroppen du ønsker
.