Ikke glem dette når fatt på Bodybuilding

I din iver etter å jumpstart en bodybuilding rutine, kan du ende opp distressed, motløs, eller i verste fall på sykehus. Tenåringer som det å tiltrekke seg jenter på besøk til stranden eller et svømmebasseng kan være blant de ivrige etter å komme i form med muskler å vise frem.

komme under en medisinsk og fysisk Check-up

Dette er en forberedelse du trenger for å komme i gang på rett vei til bodybuilding. Hvorvidt du er seriøs om det lønner seg å vite nøyaktig hva kroppen din kan og ikke kan ta

• En rutinesjekk skal avsløre om du har medisinske og fysiske tilstand som vil begrense visse typer trening i helt eller delvis. Brokk tilstand kan ikke tillate deg å engasjere seg i noen tunge treningsøkter. I ekstreme tilfeller hvor du er diagnostisert med nyre- eller lever unormalt, vil enhver form for protein inntak er nødvendig for å øke muskelmasse være farlig for helsen din. Bodybuilding for å lykkes krever et sunt hjerte, lunger, nyrer og lever. En egnet og grundige blod, PSA, kolesterol, lever og nyre tester kan bekrefte om du har det som trengs for å gjøre om til denne sporten

• Sørg for at du sjekker opp inneholder et hormon test med særlig vekt på testosteron IGF-1 nivå samt skjoldbrusk nivåer for å sikre at kroppen klarer treningen stress og forbrenne med optimal effektivt. Enhver form for hormonell ubalanse er sikker på å svekke din kropp &'; s evne til å utvikle muskelmasse

• Gjør en tredemølle for å sjekke om ditt hjerte og lunger kan ta det. Vær sikker på at du har en god puls og blodtrykk til å gjennomføre påkjenningene av bodybuilding.

hjemme eller i en Gym

En respektabel gym kan ha utdannede spesialister og utstyret som trengs for å gi deg den treningen støtte for å få den kroppen formen du ønsker. Selvfølgelig dette vil koste. Alternativet er å gjøre det hjemme. Det er pre-eide gym tannhjul du kan få på et røverkjøp som fortsatt fungerer som visste. Manualer er billige, men de kan være en stjele fra andre kroppsbyggere som kan ha vokst dem. Som en nybegynner, kan du arve dem. Så sjekk dem ut. Kroppsbygging treningsøktene hjemme kan være like effektive, men du må bare huske disse:

• Fordele den rette plassen for din trening tannhjul og rundt dem. Som kan bidra til å forhindre ulykker for deg eller et medlem av familien som kanskje må være i nærheten når du trener
• Tilstrekkelig ventilasjon er et must. Dette er ikke noe problem i treningssentre, men sørg for å ha det hjemme
• Treningsøkter i løpet av sommeren kan risikere varme strøk hvis du skjønner &'; t får tilstrekkelig kjøling eller ventilasjon. Planlegg din rutine tidlig på morgenen eller på kvelden når været er kjøligere
• Du vant &'; t får fordelen av en erfaren gym rådgiver eller veileder for å sjekke om dine rutiner og tilstanden din, så vær ekstra forsiktig. Lær om faresignalene som pustevansker eller kald svette som er tegn du kan gå inn i sjokk. Det kan være en god idé å overvåke din puls og blodtrykk si, hvert 30. minutt i løpet av noen trening og ha noen til stede i tilfelle du trenger å bli ivaretatt uansett grunn
.