Best Workout Routine

Er du ute etter en ny vektløfting rutine for å holde deg motivert? Vi kan alle bli lei av å bruke de samme heiser, dag inn og dag ut, så hvorfor ikke prøve en ny treningsøkt hver så ofte?

En stor vektløfting rutine er kjent som "Sand Bag Training". Denne treningen er helt utrolig, og bygger ikke bare muskler, men virkelige verden styrke og utholdenhet.

Så, hva er sag bag trening? Ganske mye, innebærer det å fylle et lerret bag med sand gradvis, og ved hjelp av posen for å trene. Den beste aspektet av sand bag trening er at du kan trene bokstavelig talt hvor som helst, du er ikke fast trening i gymsalen. Jeg ganske ofte liker å gå til min lokale park med min sandsekk, og har en total, fullt body workout i solen.

Alle vektløfting rutine kan være til nytte med en liten blanding opp hver så ofte, og en sand bag treningen er en fin måte å gjøre dette.

Canvas poser kan kjøpes fra en rekke steder. Jeg kjøpte mine fra en hær overskudd butikken. Jeg tror fylt mindre poser med sand, med hvert mindre bag som veier 5 kilo (11lbs).

Hvor mye vekt bør du faktisk plassere i canvas bag avhenger av noen øvelser du skal gjøre, og din nåværende kondisjon. Husk også, i motsetning til en dumbbell, sandsekker er flytende, og flytte når du trener. Dette betyr at du må bruke en mye lavere vekt da du gjøre med vektstang eller dumbbell øvelser.

Du kan gjøre rent og presser, knebøy, benkpress og rader med sand bag. Disse vil målrette hver muskelgruppe i kroppen din, og virkelig gi deg en fantastisk hele kroppen. Også fordi posen er mye vanskeligere å holde enn en dumbbell eller barbell, utnytter du enda flere muskelgrupper enn du normalt ville.

Min personlige favoritt øvelse med sand bag er trappe gange. Du bare putter sanden bag på skulderen og bære den opp og trapp. Du kan deretter gå ned igjen (veldig nøye). Dette kan virke enkelt, men jeg forsikrer deg, vil selv muskel i kroppen din være skrikende etter noen reps.

Det er virkelig utrolig kraftig, så hvis du vektløfting rutine kunne bruke en endring, prøve det ut!
.