En guide til Enkle Weight Routines

Opprette betydelige muskler starter med grunnleggende bodybuilder treningsøkter. De øvelser må utføres i løpet av en tidsperiode, med tilstrekkelig hvile mellom treningsøktene. Forbruker riktig kan også være en viktig komponent til muskelutvikling. Noen øvelser ringe for maskiner oppdaget innen helsestudio. Andre personer kan være ferdig med et standard sett med vekter. Det er viktig å ha et program på plass og for å opprettholde orden på fremgangen.

Leg muskler vanligvis svare pent til vekttrening på grunn av sin betydelig størrelse. Knebøy er en populær Mosjone søkt å skape bena. Hold en vektet vektstang over skuldrene og bøy ned i sittende stilling. Så stå oppreist. Lår svare pent til leg extensions som er utført på en spesialisert del av utstyret. Sett mye vekt du ønsker å bruke og løft bena opp mot motstanden på vekten. Senk dem ned igjen.

Biceps og triceps kan være effektivt styrkes uten å jobbe med spesielle maskiner. Curl er kjent som en standard bodybuilding trekk. Hold en manual i hver hånd, med hendene hvilende under hip nivå. Sakte løfter vekter for overkroppen og senk dem ned igjen. For å styrke triceps holde en enkelt dumbbell bak hodet og senk den opp og ned.

Ligg på en flat hevet overflate, med en manual i hver eneste hånd. Skyv manualer oppover, senk dem ned igjen. En ekstra fysisk trening innebærer å holde manualer over brystet, med albuene bøyd. Senk manualene sidelengs innenfor en vid krets til albuene peker i gulvet. Løft manualer tilbake til begynnelsen posisjon.

Det kan være store muskler inni ryggen som kan lages med noen grunnleggende trekk. En lat trekke ned krever fatte en bar og trekke det ned til brystet, som opererer mot motstand av vektene. For å utføre en trekke opp, ta en sterk bar og bruke musklene til liv kroppen din opp fra bakken.

Bygge muskler rundt magen er vanligvis utfordrende, men innehar veldefinerte magemusklene er veldig givende. Bruk av en rekke omvendt sitte oppe kan være effektiv. Lå på gulvet, støtte baken sammen med hendene. Bøy knærne og trekke bena inn i brystet, så strekker dem ut igjen.

Blomstrende kroppsbygger treningsøkter ta engasjement. En profesjonell kan hjelpe deg å få mest mulig ut av treningsøktene. Det er viktig å opprettholde orden på ens øvelser.

Oppdag mer om å utvikle din Biceps og triceps i form av å fullføre gunstige treningsøkter og opprettholde en riktig kosthold regime. Slutt av Darryl Jones 'nettside hvor du kan faktisk få de siste Påbygg treningsøkter, anbefalinger, triks og hvordan de kan nytte for deg
.