Vellykket Vekttap tips:! Månedlig Cycles, karbohydrater cravings og crankiness

Enten du jobber med en personlig trener, en online vekttap program eller prøver å navigere din egen vei gjennom hauger av kondisjon og vekttap informasjon tilgjengelig, det &'; s viktig å forstå at når du har den månedlige syklus der &'; s mye mer å gå på at du trenger å jobbe med. Flyte med den i stedet for å tvinge deg gjennom det. Vellykket vekttap tips er verdt din vekt i gull, og vekttap tips for å hjelpe deg å komme gjennom den månedlige syklus hell er verdt enda mer

Du &';! Re gjør ganske godt med spising og din trening, fornøyd med fremgangen din og WHAMMMM-O … Takk Mother Nature, er du levert din månedlige gaven, og sammen med det lav energi, alvorlige humørsvingninger og en appetitt som føles som du kan spise en hest. Flott. Nå hva

Karbohydrater:? Det &'; s ikke fantasien, kroppen din er craving mer karbohydrater like før og under sykkelen på grunn av hormonelle endringer. I stedet for å kjempe mot dem, og deretter flytte det nærmeste pose med Dorito &'; s, planlegge for dem og velge sunne, men smaksrike komplekse karbohydrater for å bidra til å redusere noen av disse cravings for eksempel: brun ris, hele hvete WASA brød, brun ris brød, quinoa og havregryn .

Cravings: Hvor skal vi selv begynne? Vanligvis under våre sykluser begjærer vi sjokolade, fett og salt samt karbohydrater. I et nøtteskall, begjærer vi smak og metthetsfølelse. Så igjen, don &'; t bekjempe den – flyte med det, og sikre at du har den best mulige alternativer tilgjengelig

70% mørk sjokolade – et lite stykke går en lang vei;
usaltet nøtter, sesamolje og Bragg &'; s Væske Soy i salat eller på wok,
Vann og urtete – holde væsker opp for å holde oppblåsthet og vannretensjon til en kjedelig brøl;
frossen frukt eller ingen-sukker frukt syltetøy er gode alternativer for å hjelpe kjempe søte cravings; og hjelper
Hot air popcorn med knase faktor. Det kan være krydret med Bragg &'; s for abit av salte smaken
Her er tre smaksrike og deilige måltid ideer for å hjelpe med cravings mens ikke sabotere din vekttap suksess:

gresk yoghurt (min favoritt er. libery 0% Orange Mango), Go Lean Crunch frokostblanding og friske blåbær,
Havregryn, ED Smith sukkerfri sirup og et par teskjeer mandelsmør; og,
Craving-Killing Cookies !!! Rask, enkel & tilfredsstillende oppskrift nedenfor crankiness Bilde:. svingninger lav energi og humør er bare en del av syklusen. Vellykket vekttap doesn &'; t nødt til å ende der. Innse at du kanskje må ta en lur eller to, kan du unne deg et bad eller massasje og vis deg selv at du bryr deg! Trening hjelper både energinivå og sur stemninger. Jeg har alltid fortelle mine klienter, “ Energi avler energi &"!; Hvis du don &'; t føler seg opp til en høyintensiv trening og deretter gjøre en moderat en. Få litt frisk luft, og bare flytte!

Craving-Killing Cookies *

1 stort egg

1-1 /2 kopper naturlig peanøttsmør (jeg prøver å komme unna med en kopp)

1-1 /2 kuler vanilje, sjokolade eller uten smak protein pulver (jeg bruker min Visalus merkevare som jeg vet at kvaliteten er der)

1/2 kopp Xylo-Søt eller rørsukker (trenger du kanskje bare 1/4 kopp hvis du bruker en sukret protein pulver)

1/2 kopp mandel måltid (jeg bruker bakken linfrø)

1 ts natron eller bakepulver

1 ts vaniljeekstrakt

Forvarm ovnen til 350F.

I en stor bolle, lett slå egg, tilsett resten av ingrediensene og bland godt.

Form til små kuler med en skje eller hendene og legg på smurt bakeplate.

Stek i 12 minutter. Balls vil blåse opp og lett brune. Avkjøles i noen minutter før du spiser

Gjør 16-20 cookies

Per cookie:... 100 cal, 6g fett, 7g karbohydrater, og 5g protein

Prøv en par kjeks med en god kopp varm te – utrolig

* Original oppskrift trykt i Oxygen magazine, november 2010.
 !;