La oss lære mer om hvordan du kan få muskler mass

f du ønsker å endre livet ditt, og endre kroppen din, er det første du må innse er at all forandring starter med våre tanker. Du må tro at du kan gjøre hva du &';. Re i ferd med å oppnå med kroppen din

Troen i seg selv må være der, selv når du &'; re i tvil eller don &'; t føler spesielt motivert til å pumpe jern på bestemte dager . Troen på at du vil oppnå dine mål er primære. Men igjen tro uten handling er tom. Du må utvikle disiplin for å jobbe ute på en daglig basis for å få resultatet av store muskel gevinster.

Hvordan får du muskelmasse? Det hele starter i tankene dine

Så nå som vi &';. Har fått den første delen dekket la &';! S gå videre til noen ting du kan gjøre slik at du kan lære å få muskelmasse

Diet for å sette på muskel:
Du må kontrollere kostholdet ditt. Hold deg unna komplekse karbohydrater som hvitt brød så mye du kan. Følg skikkelig mat kombinere. Det betyr spise proteiner og stivelse i ulike måltider. Hvis du haven &'; t hørt mye om mat kombinere, bare gjør et google eller amazon søk etter dette ordet. Dette vil hjelpe deg å kaste overflødig kroppsfett mens du &'; re bulking opp og legge vekt

Don &';. T glem å spise protein. Som jeg sa, jeg &'; ma vegetarianer vektløfter så jeg liker å spise hempseeds, spirulina, nøtter, frø, sol warrior knapt protein pulver og slikt for min protein. Men poenget er at jeg får min protein, og du må også hvis du virkelig ønsker å finne ut hvordan å få muskelmasse på en best mulig måte for kroppen din! Sørg for å ha en protein shake innen 40 minutter av trener

Workout rutiner for å få muskelmasse.
Det er mange teorier og ideer om dette. Du må gjøre din egen forskning. Dette nettsted er i utgangspunktet mine tanker til deg på hvilke kurs og hvilke treningsprogrammer har jobbet underverker for meg. Poenget er å plukke en trening kurs eller rutine, hold det for enhver pris. Uansett hva du gjør, don &';. T gi opp

Min anbefaling er å gi trening rutine minst 6 måneders vedvarende engasjement. Hvis du gir noe som en treningsøkt rutine 110% av din innsats, tro meg, du &'; ll være den som i neste før og etter foto attester. ? Wouldn &'; t du elsker å ha en kropp som det akkurat nå Vanligvis ideen om hvordan å få muskel massen er to fold:

A) Gjør lavere repetisjoner med mer vekt
b) å endre treningen. rutiner hver 3. uke

Når du gjør lavere repetisjoner og du &';. re gjør en benkpress eller annen trening, du &'; re virkelig rive muskelen mer og legger mer belastning på det slik at det faktisk tårer muskelfibrene på et dypere nivå enn på et overflatenivå som om du skulle gjøre høye reps og lav vekt.

Senking reps fører til mer traumer og river av muskel fiber, dermed vil den vokse mer i løpet av reparasjonsfasen.

Vanligvis utfører høye reps med lav vekt vil tone og stramme opp områder, som er ideelt for kvinner. Men du &'; re leser dette fordi du ønsker å lære hvordan å få muskel massen rett? ikke tone og stram

&';. ll la det opp til damene. Hvis jeg &'; m gjør en benkpress for eksempel jeg liker å gjøre ikke mer enn 3 sett av 8 reps. Ideelt Jeg liker å gjøre 3 sett med 4 reps på høyest mulig vekt jeg kan løfte. Jeg har alltid en spotter der for å støtte meg også. Don &'; t gjøre dette uten en spotter der, du don &'; t ønsker å slippe vektstang på brystet eller sette noen muskler her

I &';. Har sett det i gym og tro meg, du don &'; t ønsker å slippe hundrevis av pounds på brystet, og det &'; s ikke verdt det. Hvis jeg løfter 200 pounds i min første uke med å gjøre benkpress og I &'; m gjør 3 sett med 4 reps, neste uke I &'; ll legge mer vekt og fortsatt gjør 3 sett med 4 reps. Så jeg &'; ll gjøre det samme den tredje uken. Så etter den tredje uken, I &'; ll bytte til en annen treningsøkt machine.Set mål å få muskelmasse:
Det &'; s viktig at du har mål og en grunn til at du &'; re ta tid ut av ditt daglige liv og arbeider ut ikke sant? Don &'; t vandrer målløst og flyte sammen under treningsøktene i gym. Ha realistiske ukentlige mål som du har tenkt på å møte og om mulig overgå. Jeg anbefaler når folk begynner å holde sine mål lav og realistisk.

Jeg gjør dette av to grunner.

Den første er, hvis du har et mål du er sikker på at du kan nå, du &' ; re kommer til å føle deg bra når du møter den. Dette holder deg fra å ha tvil og tenker negative tanker til deg selv. Tro meg, den tiden da du &'; re kommer til å tenke disse tankene er rett før det &'; s tid til trening. Still dine mål lave til å begynne!

Den andre grunnen til å holde mål lavt er slik at du kan overgå dem og slå dem. Du &'; re din egen personlige rekord? Hvem ikke &'; t liker å knuse og bryte rekorder? Tro meg, det føles bra når du gjør!

Jeg håpet at jeg var i stand til å kaste lys over hvordan du kan få muskelmasse og denne artikkelen har hjulpet deg ut. Hvis du ønsker å oppnå utrolige resultater gå til denne linken: Klikk her for å slutte å lese og få resultater

Hvordan få rask muskelmasse
Lære å få rask muskelmasse er enkelt!. Mange ganger folk ønsker å sette på muskel raskt fordi kanskje sommeren kommer opp, eller de har noe som kommer opp snart der de trenger å se mager, trim, kuttet og forhåpentligvis muskuløs. For å få rask muskelmasse er mulig, men du vant &'; t være i stand til å få kroppen til å se hva slags endringer du ville gjort hvis du lov deg selv mer tid til å trene på treningsstudioet og pumpe jern for en lengre tidsperiode. Men hvis du ønsker å lære hvordan å få muskel massen rask her er noen ideer:

Spis tonnevis av protein. Ha minst en protein shake (jeg foretrekker Sun Warrior protein) etter hver trening med protein pulver og et rått egg eller 3.
Gjør en split trening rutine 6 dager i uken. Du &';.. Ll trene alle kroppsdeler to ganger i den uken
Utfør lave reps og super høy vekt for å pakke på pounds
Hvis du ønsker å virkelig lære hvordan å få muskel massen raskt, det er et flott program kalt muskel få hemmeligheter kan være lurt å kassa som snakker videre om å få muskel massen raskt.

Bygge muskler fort er mulig
Hvis du følger tipsene lagt ut over deg bør være å bygge muskler raskt. Men ideelt sett bør du gir deg selv tid til å hvile

Musklene bygge og vokse i den tiden da du &';. Re IKKE treningsøkt i treningsstudioet løfte tunge vekter. Det &'; s teller intuitivt å tro at du kan bygge muskler raskt ved å hvile fordi det føles som om du &'; re lat

Musklene trenger hvile.. Når du &'; re arbeider ut, aldri la tankene svikte deg. Kroppen din kan mislykkes, men hvis du graver dypt inn i muskelfibrene og vev, du &'; ll virkelig tillate deg selv å bygge muskler raskt. Men husk jo dypere du graver ned i muskelvevet, jo mer hvile du trenger. Hvis du kan &'; t løfte like mye vekt eller mer, du haven &'; t hadde nok hvile

Bygge muskler fort er mulig hvis du går om det på riktig måte.. Jeg anbefaler virkelig muskel få hemmeligheter, fordi dette er en av de eneste kurs som gir konkrete strategier for å bygge muskler raskt. Jeg foreslår at du sjekke det ut

Beste måten å bygge muskelmasse er ….
Hvis du vil vite den beste måten å bygge muskelmasse du må tenke teller intuitivt. Lyst til å vite sannheten? Den beste måten å bygge muskelmasse er … … resten! Du har det. Så lenge du jobber til poenget med muskel svikt i gym, så resten kommer til å være akkurat det du trenger.

Under resten tiden er akkurat når du trenger å være fôring deg masse protein . Pass på når du spiser protein (hvis det &'; s kjøtt) du spiser gress matet biff. Kyr var aldri ment å spise korn og har ryggen sprayet med kjemikalier, plantevernmidler og veksthormoner
http://www.whattodotogainmuscle.com
.