Verdens smarteste Workout

E = mc ²..

Du husker kanskje dette fra din gamle high school matte klassen

Det var Albert Einsteins relativitetsteori

Til tross Einsteins kjente briljans, hva forundrer meg enda mer var han var også en travel far av 3 barn.

Einstein var kjent for å utfordre status quo, og jeg tror at hvis han var i live i dag, ville han fortelle oss travle pappaer som fortsette å kaste bort tid på lange kjedelige treningsøkter som forlater oss enda mer utmattet til å fiffe opp og fly rett!

Så la oss gjøre regnestykket ...

En typisk treningsøkt kan se slik ut.

Pushups, 3 sett med 12-15 reps, hvile 60 sek
Deadlifts, 3 sett med 6-8 reps, hvile 60 sek
armhevinger, 3 sett med 8-10 reps, hvile 60 secs
skulderpress, 3 sett med 8-10 reps, hvile 60 sek

Med hvert sett tar nesten et minutt å fullføre og hvile et minutt i mellom settene denne treningen vil ta deg ca 30 minutter på papir .

Men i virkeligheten, ville denne treningen ta enda lengre tid som du ville ha til å flytte rundt på gym setter opp hver øvelse og endre vekter, og ikke minst faktisk får til gym.

Selv en 40 minutters trening er ikke ille i forhold til de fleste utholdenhets typen trening funnet i muskel mags på din lokale kiosk.

Hva hvis jeg kunne vise deg hvordan du får den samme gode treningen ved hjelp av alle de samme øvelsene på halve tid og uten alt utstyret?

Vil du være interessert? Hvis en travel far, bør du være.

Tast pappa Fitness Theory of Efficiency, som er E = pappa Fit

Hvor E er Effektivitet, er pappa vel ... du !, og Fit er hva du vil bli å bruke denne treningen strategi.

Så det er på tide vi trukket en General Motors med våre treningsøkter ved å bli kvitt overflødig søppel og fokusere på hva som fungerer ... no offense Saturn eiere.

Pluss alt du trenger er et enkelt sett med manualer!

* Warmup med 10 reps på kroppsvekt burpees.

Dumbbell pushup, ingen hvile, gå direkte til
Dumbbell Markløft, ingen hvile, gå direkte til
Dumbell Bicep Curl, ingen hvile, gå direkte til
Dumbbell Shoulder Press, hvile 60 sek

Fullfør denne kretsen 8-10 ganger før hvile, og gjenta krets 3 ganger.

er Total treningstid ca 15 minutter. Hvordan er det for effektivitet?

Så kan få smart med vår tid og sette "arbeid" tilbake i våre treningsøktene, slik at vi kan bruke mindre tid med manualer og mer tid på å være en pappa ...
.