Høyre vektløfting Gear For det formål å bygge Muscle

Selv om din egen vekt løfteutstyr ikke vil gjøre eller slå deg i løpet av en treningsøkt, det kan sikkert bidra til å gjøre livet enklere, og lar deg å løfte opp tyngre vektbelastning. Først vil jeg dekke de grunnleggende vektløfting utstyr du må ha før du selv gå inn i gymsalen. Og så skal jeg diskutere ting du må se inn skaffe hvis du velger å ende opp med seriøs om vekttrening og ønsker du å oppnå større muskelmasse.

Avslappet Wokout Clothing.
Utrolig Jeg har sett folk gå inn i gymsalen på seg alle slags ting ... som iført jeans pluss et belte og også arbeide støvler. Du må sette på skjegg, løstsittende klær for å gjøre dine rutiner effektiv og komfortabel for deg selv.

Exercise veske.
Denne kan ikke bare være nødvendig, men når du delta på et treningssenter før jobb, eller på din lunsjpause som jeg faktisk gjør, er det avgjørende. Du skal jobbe opp en svette derfor du trenger for å planlegge på bading og endre i garderoben. En rekke av folk inne arbeidet mitt ikke gjør bruk av treningsstudio vesker ... Og i tillegg jobber de ut som noen små jenter i 20 - 30 minutter, slik at de ikke trenger å bryte en svette og ta en dusj før de kommer tilbake i arbeid. Ikke være blant de mennene. Du vil aldri få muskel ELLER ned i vekt hvis du ikke har tenkt på å jobbe hardt og sprengning en svette i treningsstudioet. .

En god treningsøkt Sjekk
jeg identifisere det som “ vektløfting utstyr &"; fordi jeg ikke noen gang gå til gym uten en. For å få pounds og bygge muskelmasse du ønsker å holde oversikt over din fremgang fra uke til uke. Og du kan bare ikke gjøre det ved å prøve å huske hva du gjorde for en uke siden. Målet ditt mens du trener bør være å løfte mer ekstra belastning eller utføre flere reps enn det du sannsynligvis gjorde de noen dager tidligere. For alle som ikke bærer dette ut så bare du ikke er i vekst.

Sent Workout Beverage.
Dette er absolutt en annen som du ikke kan vurdere vekt løfteutstyr i begynnelsen. Men hvis du ikke tar en etter trening drikke til helsestudio med deg, er du glipp av muskelmasse du kunne ha økt. Når du nærmer deg slutten av arbeidet ut systemet er å treffe en katabolsk tilstand, og det er sultne for næringsstoffer. Ikke vent til du avslutter gym og gå hjem for å generere noen ting å konsumere og få din post workout næring. Har Drikke innenfor locker området like etter ditt treningsprogram. Ditt innlegg trene drikke bør inkludere rask-absorberende karbohydrater akkurat som maltodextrose og druesukker og protein. Klart en kan bryte opp dette opp i 2 individuelle drikker hvis du vil. Jeg får en ren whey protein shake, samt en enkel carb drink ligner Carbo Force til helsestudio ved siden av meg hver eneste gang.

Training Bands.
Jeg personlig bruker disse i leggen tid samt på ryggen dagen, og de er de beste vektløfting verktøy. De er best for tunge løft der ditt eget tak kan gi bort før muskelmassen din gjøre arbeid gi ut. Som et eksempel, stiv legged deadlifts. Du kan være i stand til å trekke av en £ 200 løft for 10 repetisjoner før du grep til slutt gir bort ... Men du kan gjøre mye mer hvis bare du kan holde på den aktuelle Stinkin bar. Det er der de heve båndene kommer i. De går rundt armen og dekker baren for å gjøre deg i stand til å holde baren enklere og skaffe mer belastning. På dette punktet i motsetning til bare trening inntil hold faller flatt eller du kan gjøre hva du er ment å gjøre og heis inntil bena bommer.

hansker for vektløfting.
Det kan være nyttig når du utfører en fysisk trening som en pull-up der du krever mye ekstra grep slik at fingrene ikke vil skli av baren. Du kan også bruke dem hvis du har problemer gjennom hard hud på begge hendene gjennom å heve tunge vekter. Noen individer foretrekker å gjøre bruk av treningshansker på alle sine øvelser, men jeg bare utnytte dem for pull-ups for ekstra hold.

Vektløfting Chalk.
Disse materialene vil bli skitten, men det er effektivt. Du kan bruke løfte kritt i motsetning til treningshansker for omtrent alle trening. Det absolutt ikke kan beskytte mot hard hud som løfteskinnhansker kan likevel det holder begge hendene tørre og gir deg et godt grep. Jeg foreslår at du bruker vektløfting kritt i stedet for stropper eller arbeidshansker så mye du er i stand til. Så når du trenger ekstra hjelp for super-tung vekt, operere løfte band. Ved hjelp av denne metoden kan du forbedre hold styrke slik at du kan øke enda heaver vekt.

Dip beltespenne.
Mange treningssentre inkludere disse her og der i for deg å bruke, hvis arbeidet ut center ikke gjør det, kan det ikke være en dårlig idé å kjøpe en dråpe belte. Dips er blant de mest effektive massebygging øvelser, og siden med noen form for trening målet bør være å gradvis øke tyngde eller flere repetisjoner i dine dips hver uke. Etter at du har kommet til å være sterk nok til å presse ut 8 repetisjoner utnytte din egen vekt, er det på tide å håndleddstropp i rullespenne og legge litt ekstra vekt i treningen. Det er vanligvis gunstig for blant annet vekt på dine pull-ups blant annet.

Vekt trening Belt.
styrketrening belter vil ofte bli brukt av fysiske øvelser som døde trekker og leg squats. Det kan være flere konflikter over vekttrening belter og noen individer hevder du ikke trenger dem fordi du bruker dem vil ikke tillate korsryggen for å få tøffere som kan føre til skader. Selv om dette er sant, I tillegg til dette, erkjenner jeg at å heve en super-tung vekt kan også skade baken ... duh. Derfor dette er hva jeg gjør: Ved mitt første par runder jeg tror at min baksiden er sterkt nok til å tåle den ekstra vekten. Men når jeg får inn i min aller siste runder hvor jeg gjør bare én til fire repetisjoner, vil belastningen bli ganske stort for meg. Dette er når jeg dra nytte av de løfte vekter spenne for å beskytte ryggen min fra skade.

At utgangspunktet løser hoved vektløfting utstyr du må ha med deg i gym. Bære disse tingene i treningsbagen, og du vil være forberedt på å sette opp en stor oppgave, og innse at du har maxed ut kapasiteten
.