Detaljene i Bodybuilding Økter for Ladies

Når du utfører bodybuilding workouts for kvinner, vil målet være å tone musklene for å oppnå en sunn og tonet kroppsbygning. De fleste kvinner er ikke i bodybuilding å bulk opp, men å gå for at strømlinjeformet, atletisk utseende lagt merke til på idretts magasiner eller kjente idrettsutøvere. Selv Aller første Lady Michelle Obama er kjent for sine veldefinerte øvre armer, som er en del av grunnen til at hun ser flott i praktisk talt noe.

Kroppsbygging treningsøkter for kvinner spesielt målrette armer, ben, lår, bak, brystet og magen regioner å gjøre slankere muskler. Slik at du kan gjøre dette effektivt, gunstige instruksjon programmer satt mange treningsøkter for jenter å gjøre når du fokuserer på en bestemt del av kroppen. Dette gjør treningen regime langt mer ryddig og muggsopp disiplin, noe som gir langt bedre resultater er mye kortere tid. Akkurat her er ofte en prøve for en enkelt uke med utdanning der kondisjons- og styrketreningen er blandet opp til å fungere for hver enkelt kropp aspekt involvert

Dag 1 -. Styrke instruksjon for bena. Etter riktige varme-ups, er det mulig å starte opp din ukentlige bodybuilding treningsøkter for kvinner ved å målrette dine quadriceps, hamstrings og kalver. Dette kan være i form for frihånd hoppe knebøy, manual lunges og manual knebøy, dumbbell markløft, liggende leg curls, stående kalv reiser og ben presser. Omtrentlig antall sett for hver er 3 av 12-15 reps per sett. Hvil i rundt 30 sekunder til ett minutt i mellom settene for å tillate musklene å gjenopprette

Dag to -. Styrke trening for brystet og triceps.The andre dagen går for brystmusklene, magemuskler og triceps. Disse inkluderer pushups, skråning dumbbell trykk, dips for triceps, maskin benkpress, butterfly, kabel tau overhead triceps extension, ab roller samt nedgangen knase. Enda en gang, tre sett med 12-15 reps med korte pauser i blant

Dag 3 -. Cardio.After foretaket enkelte strekninger, gjør rundt 20 minutter på tredemølle, er at en moderat cardio trening. Denne gang følger to dager med tung vekttrening for å sikre at kroppen har tilstrekkelig tid til å samle krefter. Utføre maraton økter er bare ikke sunt vil heller ikke gjøre noe for musklene

Dag 4 -. Styrketrening for rygg og biceps. Igjen, disse treningsøktene er i tre sett med 12-15 reps hver og, hviletid i mellom. Dette aspektet av bodybuilding trening for damer toner rygg og biceps gjennom rumpe heiser, lat pulldowns, bøyd arm dumbbell gensere, one-arm dumbbell og liggende t-bar rader, hyperextensions for rygg og manual armhevinger.

Dag 5 - Styrke instruksjon for shoulders.Apart fra skuldrene, er abs også målrettet, 3 sett hver eneste av 12-15 reps. Ikke glem å hvile i blant settene. Øvelser her inneholder militære presser, ekstern rotasjon, trykk trykk, rygg flyes med band, rumpe-ups og kne eller hofte hever på parallelle barer.

Dag 6 -Cardio.As før, gjør dine strekninger. Dette er virkelig en enda mer avslappet dag med moderat cardio. Gå 20 minutter på ergometersykkelen da få litt mye velfortjent hvile

Dag 7 -. Total rest.You har hatt en hel uke med å jobbe ut samt musklene er i dire trenger å ha noen bedring tid. Få en god mengde søvn, hydrat, forberede og lage mat, gå mer enn fremgangen din og ikke glem å strekke eller gjøre litt yoga, slik at kroppen ikke helt glemme at det virkelig er i midten av utdanning.

Etter tilbys bodybuilding workouts for kvinner som disse er sikret å gi deg fantastiske resultater, kombinert sammen med passende diett regime. For mye mer informasjon og fakta, kan du faktisk normalt betale et besøk til hyperkoblinger som er oppført her, så det er på ingen måte også mye av en veldig god faktor!

Linda S Barker krever stolthet i alle hunnene hun har hjulpet oppnådd sin drøm kroppen ved å gi dem et solid grunnlag av hva som er forventet i treningen applikasjoner, deres kosthold regimet og deres mentalitet. Hennes oppgave er å bringe nye og opp til oppdaterte data om hvordan alle problemene en enkelt krav for å få dem nærmere for de fordelene de ønsker å oppnå.

Ta en titt på hennes nettside, måter å utvikle muskler for kvinner for ytterligere kunnskap om løsninger som er til stede definitivt toppen seg i bransjen nå
.