Muscle Building Diet: kosttilskudd som kan bidra til å bygge muskler Mass

Hvis du jobber på den harde måten på treningssenteret, men alle dine anstrengelser er forgjeves da er det på tide å endre rutine. Du kan være religiøst å gjøre alle de rutinemessige øvelser på treningssenteret, men dette vil ikke kreditere hvis kostholdet har gått helt galt. Nedenfor er de kosttilskudd som du må fylle drivstoff på muskel byggeprosessen.

Muscle Building Diet: Sett en Diet Calorie Target Plan

Du må ha ekstra kalorier for å være i stand til å bygge muskler. Det er mulig å bygge muskler med 16 til 20 kalorier per kropps pund. Du trenger å doble beløpet du spise for å oppnå ønsket muskel gevinst i tilfelle du anser deg selv en hardgainer. I tillegg betyr det for deg å sette din diett kalori mål.

Muscle Building Diet: Legge deg selv med Trengs Protein

Protein er veldig viktig i å bygge muskler. Du bør ha nok protein, slik som å lykkes i målet ditt å bygge opp muskler. Husk imidlertid at du bare må ha nok av det, og det er ingen vits å gå overflødig. Kroppen bare ikke kan romme mye proteiner siden det bare genererer noen muskler og deretter lagret protein kan ikke lenger benyttes for å bygge muskler senere. Eventuelle andre proteiner blir enten omdannes til energi eller lagres i kroppen som fett.

Muscle Building Diet: Karbohydrater: hjelper deg å bygge mer muskelmasse

Karbohydrater normalt ville tjene som drivstoff i muskelen generasjon. Uansett hvordan lastet kroppen din er med andre viktige næringsstoffer, fortsatt muskel byggeprosessen ville ikke være så vellykket hvis du mangler karbohydrater. Karbohydrater kan også være nyttig i å øke nivåene av insulin. Muskel generasjon skjer hvis kroppen din er i en vev bygningen modus og også dette krever en forhøyet insulinnivå.

Men du bare kan ikke bare plukke bare om noen karbohydrater av rack. Disse må være komplekse karbohydrater akkurat som hele korn. Både før og etter trening, kroppen mest trenger karbohydrater. Dermed må du laste selv med rikelig antall karbohydrater.

Muscle Building Diet: Fett er ikke alltid dårlige

et riktig kosthold krever også fett. Kroppen trenger fett også spesielt i muskelen byggeprosessen. Fett er nødvendig i å øke testosteronnivå som normalt kreves for å bygge muskler.

Fett også gjøre muskel bygge lettere som disse inneholder 9 kalorier per gram. Fett fortsatt for større kalori på tross av proteiner og karbohydrater i kombinasjon. Sunne fettkilder kan være funnet fra nøtter, mutter Butters og frø. Du kan også få de essensielle fettsyrene fra fisk.

Dine matbehov bestå av fem til tjue gram fett per måltid eller snack. Nå vet du allerede at å oppnå de perfekte muskler er ikke bare handler om intenst trener på helsestudio, snarere er det mer om hvordan du legger deg selv med den viktige næring som kreves for å bygge muskler
.