Muscle Building uten vekter - Bruk disse tre Effektiv Workouts

Bygg muskler uten vekter vil kreve at du treningen ved hjelp av andre former for motstand øvelser eller intensivere din aerobe økter. Disse øvelsene kan gjøres hjemme selv om du ikke &'; t har noen instruktører eller utstyr i rundt. Les følgende øvelser og bestemme selv om du kan bare gjøre disse øvelsene hjemme, eller hvis du virkelig trenger å registrere deg for en gym medlemskap

Pull-ups -. Pull-ups er den beste øvelsen for å bygge din tilbake og alle de musklene på armen området. Bruk en døråpning pull-up bar eller en hvilken som helst overflate i hjemmet ditt som du kan henge fra. . Hvis du ikke kan gjøre noen rep med høyre pull-up teknikk, så du bedre gjøre bruk av en motstand band for å hjelpe deg å gå hele veien opp

Push-ups - Denne metoden for trening for å bygge muskler uten vekter fokuserer på å bygge brystet, skuldre og musklene på armene også. Benytt deg av et komplett spekter av bevegelse når du gjør denne øvelsen ved å låse opp armene på vei opp, og trykker nesen mot gulvet når du går på veien ned. Hvis du tror du kan &'; t utføre en slik intens trening, deretter være tilfreds med å gjøre vanlige push-ups, eller du kan knele på gulvet og bytte til en vanlig push-up posisjon hvis du tror du kan håndtere en slik intens trening

Knebøy - Denne typen trening er gunstig å hjelpe til å bygge disse musklene i bena. Utfør dette ved å sette hendene bak hodet og deretter forsiktig bøye gjennom knærne. . Ha alltid hælene flate på gulvet, mens du presse knærne ut og samtidig, klemme setemuskler hele veien opp

Som du kan se, disse øvelsene er ganske enkelt å utføre - alt du trenger er å finne et fint sted med et flatt underlag, siden du aldri kan gjøre disse øvelsene oppoverbakke. Men husk at du gjør disse øvelsene på egenhånd kan egentlig ikke garantere at du har gjort det perfekt. Men hvis du vil ha et bedre resultat, du bedre registrere deg for en gym medlemskap i ditt område, fordi treningsinstruktører i gym kan vurdere om du gjør øvelsen riktig eller ikke.

Husk at kroppen din skal ha en grunn til å bygge muskler, og det er stress. Så utfordre kroppen din ved å sette flere vekter når du trener, fordi når kroppen din er stresset ut, vil det bli tvunget til å bygge mer muskler. Og på grunn av dette, oppfordrer jeg deg til å melde deg på et treningsstudio medlemskap, så du vil ha tilgang til riktig verktøy og utstyr som trengs for å få vekt og bygge disse musklene.

Vi kan ikke ignorere det faktum at markløft og knebøy øvelser er de beste treningsøktene for å oppnå muskuløs kropp, og at &'; s hvorfor mennesker som ønsker å få muskler ville ty til disse treningsøktene. Du kan &'; t gjøre disse to treningsøkter i hjemmet lett siden de krever konkrete verktøy. I tillegg er det mange effektive øvelser som du bare kan gjøre på et treningsstudio. Således, mens bygge muskler uten vekter hjemme er oppnåelig, du &'; ll har mye raskere resultat ved å registrere deg på et treningsstudio
.