The Perks av Working Muscle

Som du går over de ulike øvelsene, bestemmer seg for den rette for deg kan være forvirrende. I drømmen om å ha en tonet og sterk kropp, kan du best innsats på styrketrening for å hjelpe deg å forbrenne fett og fôrer muskel.

Styrketrening, ofte kalt styrke eller vekt trening, er en fettforbrenning trening som gjør bruk av vekt utstyr eller din egen kroppsvekt for å trene musklene dine. Det er vanlig for folk å knytte denne opplæringen med bilder av burly kroppsbyggere.

Men dette begrepet ikke nødvendigvis sant — styrketrening vil bare støtte kroppen din, ikke forstørre det helt. Som musklene motsette vekt som du løfter, cellene akklimatisere til den ekstra belastningen. Dette forårsaker hypertrofi, hvor celler slik som nerveceller og større økning i antall for å lette muskelsammentrekning.

Praktisk talt hvem som helst kan utføre styrketrening. Med bruk av benkpress, manualer eller vektstang, kan du være sikker på å brenne fett og fôrer muskel. Dersom du ønsker å trene hjemme, kan du også gjøre push-ups, hvor det er din egen kroppsvekt som motsetter musklene. Eldre mennesker kan også føye på styrketrening. Stående frie vekter motstand eller moderat intensitet maskin opplæring er et alternativ som de kan ta.

Det er mange fordeler underliggende styrketrening:

1. Det øker din Bone Mineral Density.
Bone vev er i en konstant kurs for å bryte ned og bygge opp. Denne prosessen styres av hormoner og tar sitt høydepunkt under puberteten. Som vi alder, kan vår hormonproduksjonen ikke lenger være så aktiv, og dermed svekke beinremodelle prosessen. I dette tilfellet kan vi se til fysisk aktivitet — særlig motstand bygningen – som andre alternativ for å opprettholde vår bentetthet

2.. Det gjør deg sterkere.
Denne rutinen løfter sterkere bein og sterkere muskler.
3. Det gjør det mulig å utføre et bredere spekter av aktiviteter.
Som du løfter ekstra vekter, kroppen din blir kondisjonert til å gjøre mer anstrengende aktiviteter. Coping med en fartsfylt og aktiv livsstil blir en lek.

4. Det brenner fett.
Løfte vekter setter musklene dine til å brenne ekstra fett. Naturligvis blir kroppen fett dine prosent avtar og kroppen slankere.

5. Det forbedrer hjertelidelse.
Når gjøres på en jevnlig basis, kan styrketrening redusere hjertefrekvens og blodtrykk. Dette reduserer risikoen for hjertesykdom.

6. Det forbedrer helsen til eldre.
Resistance trening kan forbedre den generelle helsen til eldre. De blir mindre utsatt for sykdommer eller skader forårsaket av alder.

Motstandstrening er ikke noe du kan eksperimentere med på egen hånd. Før forfølge denne rutinen, det &'; s best å oppsøke lege først, spesielt hvis du har helsemessige forhold eller er overvektig. En fitness instruktør kan også hjelpe deg på riktig utførelse og intensiteten av øvelsene. Hvis du &';. Re ikke er forsiktig, kan du ende opp med skader

Husk, du må utføre rutine riktig og regelmessig for å høste fordelene. Bare være tålmodig og gjøre ting ett skritt om gangen. Snart kroppen din vil bli opplært til å ta på seg mer utfordrende øvelse trekk.

Blant alle fettforbrenning øvelser, styrketrening kan være det beste alternativet. Ved å brenne fett og fôring muskelen, kan det bare være din billett til en toner og slankere kropp
.