Slik får pounds av muskel massen raskt Sammen Med Mål & Strength

Først spørre deg selv hvorfor du &'; re gjør det og hvor mange pounds av muskel ønsker du å oppnå? Don &'; t gjøre det hvis du &'; re usikker fordi gjett hva, du &';. Re fortsatt gjør for å være usikre og har lav selvfølelse hvorvidt du få pounds av muskel og ser ut som en rippet bodybuilder

sanne selv verd og selv verdi og selvtillit kommer innenfra, uansett hvordan du ser ut, om du har et sett med seks pack abs eller ikke.

Antar du ønsker å få pounds av muskel for sunne grunner som du vil å utmerke seg i idrett eller du trenger for å bli sterkere på jobb da det neste spørsmålet er å spørre hvor mye muskler du ønsker å vinne og gjøre mål. Det tar styrke til å bli sterk. Det krever disiplin å bli en disiplinert person. Så finne ut dine mål og jobbe hardt for å oppnå dem

Workout minst 4 ganger per uke med aggresjon og besluttsomhet som doesn &';. T fraskrivelse. Husk hver trening avhenger av din siste treningsøkt og hver trening i fremtiden avhenger av hva du &'; re gjør i dag. Oversettelse:. Don &'; t jukse og don &'; t gå lett med vektene

Før vi snakke om hvordan du kan få pounds av muskel, la &'; s snakke om kosthold først. Sørg for å drikke rikelig med protein drinker, innen 45 min etter trening.

Personlig liker jeg å drikke dem ca 15 minutter etter trening, da dette er tiden kroppen er i behov av glukose. Jeg liker solen kriger protein pulver og rå hamp frø protein pulver. Hands down det er de reneste og mest bio tilgjengelig protein pulver på markedet i dag

Nå la &'; s. Snakke om trening strategi for å få pounds av muskel. Du vil få pounds av muskel rett? Crunches og leg raises å starte få cardio går, får pulsen opp og få blodet pumpe. Ordnet sett disse gutta med høye reps (rundt 30 til 40 reps) og bare to sett hver.

Workout hver kroppsdel ​​med 3 forskjellige maskiner. Jeg liker å bare trene 2 kroppsdeler per dag i gym. Så det betyr at jeg &';. Ll være å gjøre 6 forskjellige øvelser

Så for eksempel som kan se ut som 3 bryst øvelser og 3 ryggøvelser på en dag. Dette vil hjelpe deg å miste buk fett og virkelig få pounds av muskel rask.

Vanligvis hva du ønsker å gjøre er svært lave reps, rundt 8 til 10 for å begynne med er bra, og veldig høy vekt. Ideelt sett ønsker du å komme ned til ca 4 til 6 reps. På den siste rep, burde du &'; t selv være i stand til å løfte vekten selv. Du bør være sliter med å total muskelsvikt

Sørg for å få en spotter som hjelper deg å løfte vekten fordi du &';.. Re kommer til å være å skyve deg godt utenfor din komfortsone her

Bare tillate ca 60 sekunder med hvile mellom hver rep eller trening hvis du kan i det hele tatt hjelpe den. Dette er måten å få pounds av muskel min venn

Hvis du ønsker en komplett guide for å få pounds av muskel klikke på lenken over

Spørsmål:.. Fortell meg hvordan jeg skal få mager muskelmasse.

Mange vektløfting i gym synes å få muskelmasse, men ikke mange av dem å få det jeg liker å kalle muskelmasse

. Det er en forskjell fra vanlige klumpete muskler til få muskelmasse. Du skjønner &'; t ønsker å være fett og muskuløs. For gutter og jenter det &'; s ideelt for å få makulert og kuttet utseende. At &'; s hva jeg tenker på når jeg tenker på hvordan å få muskelmasse. Det første jeg ville gjøre (hvis du spiser kjøtt) er å komme ut av fabrikkoppdretts kjøtt. De er lastet med veksthormoner de injiserer inn kyrne og som har merkelig effekt på kroppen vår. Noen gang lurt på hvorfor 10 år gamle jenter er begynt sine perioder eller hvorfor unge gutter begynner puberteten i en alder av 10? Det &'; s skjer yngre og yngre

Det &'; s. På grunn av veksthormoner i ku kjøtt og kumelk. Hvis du &'; re kommer til å spise kjøtt og drikke melk for protein, jeg foreslår at du kjøper rå melk (Organic Pastures er min favoritt) og gress matet økologisk kjøtt (jeg liker Millers Organic Farm) for å hindre deg fra å sette på fett mens du &'; re få muskel.

Hvordan å få muskelmasse kommer ned til å gjøre flere oppgaver med litt mindre vekt. At &'; s hvordan du får den strimlet og magre utseende samtidig sette på muskel vekt

Så fortell meg hvordan å få muskelstyrke

Hvordan kan jeg få muskel styrke.? Jeg får dette spørsmålet hele tiden. For å gjøre dette må du bruke 70% av din innsats på funksjonelle hele kroppen treningsøktene. Isolasjonsøvelser er bra, men de endrer utseendet og formen på musklene, ikke nødvendigvis at du kan få muskelstyrke.

Kroppen fungerer som en helhet enkelt enhet, så isolasjon musklene er egentlig ikke så naturlig. Også hvis du virkelig vil vite hvordan du kan få muskelstyrke don &'; t glem bena. Du ser det hele kommer ned til hormoner. Jo mer testosteron du har jo mer du &'; ll bygge og reparere muskler samt øke stoffskiftet. Hvordan får du testosteron du spør?

Du bygger testosteron ved å bygge muskler. Hva muskel frigjør mest testosteron etter at det er jobbet ut? Du ben muskler fordi de &'; re den største i kroppen din. Så hvis du vil vite hvordan du kan få muskelstyrke, sørg for å bygge bena

Også don &';. T glem å hvile, gjenopprette og samle krefter. Dette er når musklene faktisk vokser, ikke når i gym bryte ned sine fibre. Musklene faktisk reparere og gjenoppbygge i løpet av de neste 24-48 timer etter treningen, og det meste er gjort mens du sleep.Here &'; s hvordan å få muskler størrelse …

Nå hvordan å få muskler størrelse er helt annerledes. Muskelstyrke og muskelstørrelse kan være synonymt men mange ganger de aren &'; t. Gutta i Ironman Magazine er ikke nødvendigvis de sterkeste gutta i gym. . De bare ser ut som den største

De har de største musklene i noen i gym som &'; s for sikker. Måten du få muskler størrelse er for deg å fokusere mer på isolasjonsøvelser, holde seg hydrert, spise mye protein ofte og utføre tunge gratis vekt øvelser med lave reps.

Mange kroppsbyggere jeg kjenner i gymsalen vil gjøre 6 8 reps max noen ganger gjør de enda 4-6 reps av tonn med vekt. Det &'; s nesten som å gjøre en maks. Du &'; ll trenger noen til å få øye på deg (en spotter) for å gjøre dette fordi du don &'; t ønsker å slippe vekten på deg hvis ingen andre er rundt for å hjelpe deg
http://www.whattodotogainmuscle.com < . br>