The Skinny Guy måten å bygge Muscle

Hvis du er på tynn side, jeg vet du har hørt fra alle rundt deg hvor heldig du er som stoffskiftet er så rask, og at du kan spise hva du vil. Nå selv om det er kult å ikke å bekymre deg så mye om å sette på fett, er det ikke så kult å ikke kunne sette på muskel heller. Så hvor lenge har du prøvd å finne ut hvordan å få vekt med en rask metabolisme? I sannhet, prinsippene er ganske enkel, men i virkeligheten, er det fortsatt ikke det enkleste å oppnå i denne verden.

Stoffskiftet har sin rolle i å hjelpe deg med å få muskel. Du må forstå at å bygge muskler for tynne gutter kommer til å ta et stort engasjement for at du å se noen virkelig gode resultater. Du må sørge for at du følger en gjennomtenkt plan. Dette innebærer at du følger en sunn diett, gjør de riktige treningsøktene, og gjør at du gjør nok hvile og utvinningsmetoder.

Plukke Sound Diet

Du må ta hensyn til mange ting mens du prøver å spise den beste dietten, vil det hjelpe deg å pakke på solid pounds av muskel. Hva du spiser er like viktig som hvor mye du spiser. Jeg tror at mange tynne gutter ikke tar hensyn til dette når de skal velge sine matvalg. For å få mest mulig igjen for pengene, må du sørge for at du forsyne kroppen din med det den trenger for å vokse, levere den i riktig beløp og prosenter. Noen av de mest betydningsfulle ting å forstå er:

* Fast food er ikke en sunn muskel bygging mat product: * Frukt og grønnsaker vil gi deg massive vitaminer og næringsstoffer product: * Fiskeolje og god.. fett er viktig å ta og bidra til å bygge muskler. product: * Lean protein er nødvendig for muskelvekst. product: * Drikke mye vann er svært viktig.

plukke de riktige øvelser

Det er noen prinsipper som må forstås for å velge de beste øvelsene og rutiner som gir deg maksimale resultater, fra din tid i gymsalen. First off, må du plukke sammensatte øvelser som knebøy, markløft, pull-ups osv … En god tommelfingerregel er at jo flere ledd som er involvert i en øvelse jo mer sannsynlig vil det utløse en respons fra kroppen din til å begynne å bygge mer muskler. Løfte tunge vekter er nødvendig for muskelvekst, så du trenger å fokusere på en progressiv syklus. noe som betyr at du trenger å holde løfte tyngre vekt. Et godt eksempel på en hardgainer transformasjon er fra Vince delmonte fordi han har gjort en fantastisk forvandling og han også brukt mest sammensatte oppgaver i sine øvelser.

Dernest må du sørge for at du gjør det motsatte muskelgrupper jevnt. Med andre ord, hvis du gjør en benkpress, bør du være i stand til å gjøre det samme beløpet av vekt og reps i barbell rader. Dette prinsippet er svært viktig å følge for å sørge for at muskelgrupper bo i balanse. Hvis muskelgrupper blir ubalansert, da mulige problemer kan oppstå håndtere leddene rundt umiddelbar områder.

Rest and Recovery

Nå her kommer den delen som mange overser, hvile og restitusjon. De fleste tror at gym er der muskelbygging skjer. Nå delvis dette er sant, men mens du sover er når musklene virkelig vokse. Øvelsen delen er når du spør musklene til å vokse og hvile er når de faktisk vokser. Så ikke glemme viktigheten av hvile og restitusjon for din generelle muskel bygningen suksess. Det anbefales at du får minst 8-9 timer søvn en natt, for å hjelpe kroppen din gjenoppbygge sine muskler og vokse større.

Du er sannsynligvis tenker, vel ikke resten mener det samme som recovery? Vel egentlig ikke, er resten mer å gjøre med den sovende aspektet og utvinning er å håndtere andre aspekter som stretching, skum rullende og glasur musklene. Alle disse gjenopprettings prinsippene vil hjelpe musklene reparere raskere, bli sterkere, og forebygge skader.

Ha en flott dag, etter

Cory Cook
.