Overbelastning Weight Training: Tips å overbelaste muskler Mens Weight Training

Hva kreves for å få vellykket overbelastning vekttrening? Ved forsøk på å bygge opp muskelstørrelse, er det viktig å tilveiebringe overbelastning stimulans til fullt inngrep alle de muskelgrupper i kroppen. Noen av de tingene du kan gjøre for å sikre at musklene jobber på full kapasitet i løpet av vekttrening treningsøkter inkluderer, ved hjelp av mer vekt, utføre flere reps med mindre av en hvileperiode i mellom, og også ved hjelp av redusert stabilitet.

En av de viktigste måtene du kan overbelaste musklene er å gi en overbelastning stimulans. Hvilken tror du vil overbelaste musklene bedre, 30 pounds eller 120 pounds? Selvfølgelig vil den høyere vekt få deg til å jobbe muskel mer. Jo mer vekt du kan løfte, jo mer stresset vil det være på musklene. Utføre mer vektet arbeid vil føre arbeider mot den største motstanden. Dette er en av de største kravene til størrelse vekst.

Når du utfører denne type intensiv trening bør du være veldig bevisst på kroppen din. Mens du utfører overbelastning vekttrening treningsøkter det mer sannsynlig at du vil pådra muskuløse stammer. Disse vanligvis skje når du flytter ut av riktig justering for bare en rask andre og føre til at muskelfiber eller sene til å flytte inn i en vanskelig posisjon, eller når du søker langt mer vekt enn kroppen din er godt i stand til å håndtere og som legger mer press på muskler enn det er i stand til å håndtere.

Den enkleste måten å unngå denne type skader er å opprettholde riktig form. Du må alltid være sikker på at du blir veldig klok med vekten øker. Hvis du utfører en rep (eller starten på en rep i noen tilfeller) og merker umiddelbart at du virkelig sliter, er det best ikke å holde skyve den. Kroppen din vil prøve å holde deg fra å skade deg selv mens du trener, men det er opp til deg å lytte til hva kroppen din sier.

Når du utfører overbelastning vekttrening, ikke din stimulus ikke nødvendigvis alltid være mer vekt, men. Det kan være i form av flere reps, flere sett, mindre hvile mellom settene, flere øvelser, forskjellige øvelser, og så videre. Det er mange måter å overbelaste musklene som er bra fordi du ikke vil se vekten gå opp hver trening som ville få umulig å gjøre etter en stund. Hvis du prøver å øke vekten din hver gang du trener, vil det være umulig å opprettholde slike massive vekten nivåer.

Når du utfører teknikken av overbelastning vekttrening, vil du ønsker å redusere hvileperioder. Poenget med dette er å fokusere på å legge mer muskeldefinisjon og øke det samlede muskelpumpen. Musklene må jobbe hardere fordi det blir mindre tid tildelt for dem å hvile, og du vil være sikker på å se bedre resultater. Du bør fokusere på å holde hvileperioder til rundt ett minutt eller mindre. Du vil at musklene til å jobbe så hardt de kan for å få mest mulig ut av denne type vekttrening trening diett.

Når du forsøker å utføre overbelastning vekttrening en annen måte å oppnå dette på er ved å bruke en Teknikken med redusert stabilitet. Dette kan oppnås ved hjelp av stabilitet baller. Oppgaver som fokuserer på å bygge stabilitet innlemme musklene på en måte som er annerledes enn den tradisjonelle øvelser. Musklene må jobbe hardere, kjernen spesielt. Styrke din kjerne med bruk av stabilitet reduksjon er gunstig fordi det tillater deg å ha bedre kroppsbeherskelse, redusert risiko for skade, og generell bedre muskeldefinisjon.

I konklusjonen, løfte tyngre vekt, redusere stabiliteten, redusere hviletid mellom settene, og utføre flere sett vil tillate deg å bygge muskeldefinisjon du leter etter. Mens han jobbet musklene på maksimal kapasitet, bør du også være mer bevisst på kroppen din stillinger og stress på musklene dine slik at du ikke ender opp med å belaste dem eller forårsaker et mer alvorlig problem. Disse tipsene vil tillate deg å være godt på vei for vellykket overbelastning vekttrening
.