3 enkle trinn for å bygge Maksimal Muscle

Selv med dagens teknologi, alt er fortsatt ikke helt forstått om hva som forårsaker muskelvekst. Det er faktisk en hel serie av biologiske prosesser som utløses etter hard, tung vekt trening. Til tross for alle fremskritt i medisinsk vitenskap og menneskekinetikk, den mest effektive og den mest praktiske råd til å bygge solid muskel kan bli funnet i løftere fra fortiden.

Her er 3 enkle trinn for å bygge maksimal muskel som har overlevd i generasjoner for å bygge bedre organer.

1. Last

Heavy er ikke bra når du ser ned på bad skala, men å løfte tunge vekter på den annen side er bra. Du kan komme opp med mange grunner til å trene ved hjelp av ulike rep områder i treningsøktene, men de fleste eksperter vil være enige i at det å bruke reps i 4-6 rep range rekrutterer de raske muskelfibrene som har størst potensial for vekst.

Train hard og tung ...

2. Fylle bensin

Kroppen din er mest effektiv i behandling av næringsstoffer rett etter treningen. Karbohydrater bli gjennomvåt opp for å fylle opp energi. Protein blir brukt til å reparere og gjenoppbygge muskelvev. Sunt fett blir brutt ned for å bekjempe betennelser og støtter hormonproduksjon. Vitaminer og mineraler må byttes ut for fuktighet og for å hjelpe til basis metabolske funksjoner. Ikke bekymre deg hvis du ikke drikker en mikro cross-filtrert whey hydrolysat nitro oxide shake innen 4 millisekunder etter treningen.

Spis etter treningen ...

3. Lad

Det er en grunn til at vi ikke kan se i mørket. Det er fordi vi skal sove! Prøv å få minst 8 timer søvn en natt. Kroppen din utgivelser de fleste av sine hjernen øker melatonin og veksthormon under søvn som bidrar til å regulere døgnrytmen og lade stoffskiftet å brenne fett og bygge muskler i løpet av dagen og natten. Ikke glem de tidlige morgentimene er også prime time for testosteron produksjonen som er kroppene deres viktigste termostat for ermet splitting muskelvekst.

Gå til sengs ...

Det er det? Ja, det stemmer. Det er så enkelt.

Pass på at du er konsekvent å følge disse 3 enkle trinn hver dag før du går videre til mer avanserte metoder.

La vitenskapen til gutta i lab strøk og de tunge løfte til deg ...
.