Lær om Beta Alanine Supplements

Hvis du har vært betalende oppmerksomhet til supplement industrien, et produkt som har blitt stadig mer populært nylig er beta-alanine. Selv om det ikke må forveksles med aminosyren alanin, beta-alanin er i seg selv en ikke-essensiell aminosyre, noe som betyr at det forekommer naturlig i kroppen. Noen matvarer som er rike på beta-alanine er kylling, biff, fisk, og selvfølgelig, beta alanin kosttilskudd.

Beta-alanine fungerer sin magi når det kombineres med en annen aminosyre, histidin, og de to sammen vil danne Carnosine. Carnosine er et kraftig intracellulær buffer, noe som betyr at det bidrar til å holde pH-verdier i balansen ved å hindre at musklene blir for surt mens du trener eller trening. Når pH synker under et optimalt utvalg, du raskt miste styrke og utholdenhet under trening.

Hvis du er en utholdenhetsutøver, kroppsbygger, makt lifter eller du bare ønsker å få større og sterkere, kan beta alanine være en av de mest allsidige aminosyre kosttilskudd tilgjengelig. Noen av fordelene med beta-alanine tilskudd er:

· Øker eksplosiv muskelstyrke og effekt
· Øker muskelmasse
· Forbedrer anaerob ytelse
· Aids aerob utholdenhet
· Gjør at du kan trene hardere og lengre

Beta-alanine er ofte kombinert med kreatin på grunn av økt utholdenhet og ATP produksjon kreatin gir. I tillegg er nitrogenoksid (NO) produkter anvendt i forbindelse med beta-alanin, fordi Carnosine er en kraftig forløper i å skape nitrogenoksid syntase, som er en gruppe av enzymer som er nødvendig for å gjøre nitrogenoksid. NO er ​​brukt som en kraftig pre-workout supplement for å gi intense muskulære pumper og vaskularitet.

Vanligvis en dose på to gram til fire gram beta-alanine brukes før trening, og mange brukere rapporterer umiddelbare effekter fra sin aller første dose. Det er generelt anbefalt at du bruker beta-alanine i minimum tre måneder for å maksimere dine Carnosine nivåer.

Du kan oppleve en kriblende følelse fra å bruke beta-alanine. Dette er forårsaket av beta-alanine molekyler bindende med nerve reseptorer i kroppen din, og vil avta etter omtrent en time. Ikke alle vil føle denne følelsen, så det bør ikke brukes en måler for å bestemme hvorvidt den beta-alanine fungerer for deg.

Beta-alanine har vært å vise noen alvorlige løftet i bodybuilding verden. Det har også blitt kalt « The Next Kreatin &"; i håp om at det vil slå an i popularitet på samme måte som kreatintilskudd har. Med sin &'; potensielle fordeler, kan beta-alanine være akkurat det du leter etter i området av muskulær utholdenhet og off-innstillingen tretthet under dine intense trening rutiner
.