Hva kan jeg gjøre for å bygge muskler og forbrenne fett?

Målet for de fleste gym brukere er å bygge muskler og miste fett samtidig. Hvis du spør en nybegynner hva deres mål er at de vil ofte si brenne fett og bygge muskler. Her skal vi diskutere om dette er gjennomførbart eller ikke.

Så er folk virkelig i stand til å øke muskelmasse og redusere kroppsfett?

Vel, svaret på det spørsmålet et ja . Men det er et men, og det er slik at det er en veldig vanskelig ting å gjøre. Hvis du ønsker å bygge muskler samtidig brenne fett du er nødt til å finne ut nøyaktig hvor mange kalorier du trenger å spise og deretter spise nøyaktig det beløpet.

Hvorfor er det nødvendig å gjøre det? Grunnen til at vi må gjøre det er fordi hvis du ønsker å få bare muskler og ikke fett du må forbruke akkurat nok kalorier til å støtte muskel vekst, men ikke så mange at du vil ha for mye overflødige kalorier som blir lagret som fett.

Kan jeg regne ut hvor mange kalorier er pålagt å gjøre dette?

Ja, du kan, men de fleste av beregningene er ikke eksakt og faktisk er basert på den generelle befolkningen. Dette betyr at de er ofte ikke så nøyaktig som folk flest ikke er i samsvar med normen, spesielt med tanke på hastigheten på deres kropper stoffskifte som i stor grad påvirker mengden kalorier du trenger å konsumere. Bare søk på google etter "Katch-McArdle muskel bygningen ernæring formel" hvis du ønsker å finne ut av dette nummeret.

Er dette måten best?

Nei, faktisk men du finner det langt enklere å brenne fett og bygge muskler i en to trinns prosess. Dette betyr at 3-6 måneder vil først bli brukt øke muskelmasse og bulking opp, som da ville bli etterfulgt av en 3-6 måneders periode der du trener for å få dratt og miste kroppsfett. Dette blir så etterfulgt av ytterligere 3-6 måneder med ripping eller miste overflødig kroppsfett.

På denne måten er det mye enklere fordi miste vekt og få muskler er faktisk motsetninger så ved å forsøke å gjøre nettopp en av disse på en gang du stå en mye bedre sjanse for å lykkes. Dette er en av de beste vektøkning tips rundt.

Mens du kan fortsatt ønsker å regne ut hvor mange kalorier du bør spise som et minimumskrav for å bygge muskler opp at du ikke trenger å bekymre deg for å gå over dette beløpet og dermed gjøre det lettere å oppnå. Hvis du tar om bord ikke nok kalorier så sikker på at du kan miste kroppsfett, men du vil aldri øke din muskelmasse, betyr dette at de to stegs prosess er mer pålitelig, og vil sannsynligvis få bedre resultater.

Når alt er sagt og gjort kan du adoptere enten metode og få de samme resultatene imidlertid mest erfarne vekt trenere vil anbefale de to trinns tilnærming som det er den enkleste og mest rett frem for å få raske resultater med. En utmerket program med tittelen brenne fett fôrer muskel kan bli funnet her som guider deg gjennom hele prosessen ovenfor og kan sees på linken nedenfor
.