Muskelutvikling Økter: a. System For Komplett Physique

I en muskel bygningen strategi, de øvelser som du gjør kan gjøre skillet mellom en vellykket strategi og en som ikke ville oppnå mye for deg

Det som er bra er at det er ulike muskelutvikling trening teknikker du er i stand til å integrere i trening som kan hjelpe vokse musklene dine og hjelpe deg å holde i god form.

Bygge bena og armene

Å utvikle sterke, muskuløse lår, bør du gjøre en masse barbell knebøy og døde heiser. Nivået på motstanden du plasserer på bena når du utfører slike øvelser vil drive dine muskler og styrke utvikling.

Utnytte styrke i bena (ikke tilbake) til å gjøre nesten alt av forsøk på å se forbedring finner sted i hamstrings, kalver, og quadriceps. Prøv å presse dem hardt for optimal forbedring.

Når du kommer til et fokus på armene, vil du gjøre en rekke benkpress, alternerende de med bruk av håndvekter av en rekke vekter for å gjøre arm krøller.

Det er fristende når du utfører disse øvelsene til å bare konsentrere seg om å løfte vekter, men hva du bør gjøre er å konsentrere seg om belastningen vektene er å sette på armene.

Som du gjøre dette skje, vil det ikke være veldig mange dager før du begynner å føle utviklingen når du spenner armene.

Hva med magemusklene og overkroppen

Flotte magemusklene er dannet i det vesentlige på samme måte som alle andre sett av muskler. Med andre ord, de trenger å bli anstrengt, dyttet, og jobbet slik at du kan bli vakkert formet.

En daglig treningsøkt som inkluderer crunches, sit ups og andre bevegelser som arbeider abs vil stramme dem opp, selv når du har et ekstra lag med magen fett som bør smeltet av slik at magemusklene vises gjennom.

Praktisk talt alle treningssenteret vil ha et utvalg av utstyr som fokuserer på magen musklene, slik at du kan skifte fra til hverandre hver morgen.

Når det gjelder rygg og skuldre, en vektet enhet opprettet for å bli trukket ned under halsen kan gjøre underverker i løpet av en noe kort tidsperiode.

Vær realistisk Om ditt utgangspunkt

Hvis du ikke har jobbet ut mye i løpet av de siste 12 måneder eller mer, begynner en øvelse strategi gradvis og rimelig.

Og ikke overse rett teknikken så du bygge muskler uten å forårsake skader. Gjør du det kan sette din muskel utviklingsprogram tilbake av dager, hvis ikke flere uker

Fitness data overflod online -. Benytte deg av noen av de gratis informasjon som spesialister har levert. På den annen side, hvis du har en helseklubb medlemskap, kan du spørre sine instruktører for spesifikke råd.

Gå med en balansert øvelse strategi som utvikler (minst til et punkt) alle dine viktigste muskelgruppene så du ser og føler absolutt beste - ikke bare etter å trappe ned på planen, men hele veien
.