Endre hele kroppen og hele Life

Du har kanskje vært på leting kraftig i et treningsprogram for å endre hele kroppen og rask. Takket være denne artikkelen du har funnet den beste programmet til massene bygge muskler og rask. Hva er dette systemet heter? Dette systemet kalles German Volume Training!
Alle typer vektløftere har brukt dette programmet i det siste å pakke på noen alvorlige størrelse og for å bryte gjennom en stillstand i deres muskelvekst. Hvis du ønsker å oppnå dine vektløfting mål, så må du lære om denne spesifikke program.
German Volume Training ble introdusert av Charles Poliquin i et magasin som heter "Muscle Media 2000". Den grunnleggende ideen om tysk Volume Training er at du utfører 10 sett med 10 reps tilsvarer 100 reps helt.
Også, hvis du gjør det første settet med 100kg du trenger å gjøre alle settene med denne vekten. Ingen endring av vekt til enhver tid. Når du kan gjøre alle 10 sett med 10 reps hvert sett, vil du være i stand til å bevege seg opp til å løfte mer vekt. Du bør bruke dette programmet til å forbedre bare en øvelse av gangen. Så hvis du ønsker å øke hvor mye du kan markløft du trenger å gjøre de 10 sett med 10 reps bare når du gjør dine markløft. Du bør også være oppmerksom på at tysk Volume Training fungerer best med sammensatte øvelser som knebøy, markløft, benkpress, etc.
Så hvor mye vekt bør du bruke nøyaktig? Vel først må du finne ut hvilken vekt du kan løfte 20 reps av øvelsen du ønsker å forbedre. Dette er hva vekten du bør bruke.
Som for hvile ganger, 60-90 sekunder mellom settene er akseptabelt. Hvis du kan fullføre alle 10 sett med 10 reps så neste gang du trener bør du øke vekten og prøve 10 sett med 10 reps på nytt med denne vekten. Hvis du kan gjøre 10 sett, men du kan ikke fullføre 10 reps på hvert sett så bør du gjøre det samme vekt neste gang /før du kan fullføre alle 10 sett med 10 reps. Den vektøkningen bør være rundt 5 pounds, ikke for mye mer. Du bør gjøre German Volume Training for den samme øvelsen hver 5/6/7 dager, hvis du gjør det hver 2/3/4 dager vil du mest sannsynlig skade deg selv. Så vær forsiktig og ikke bli utålmodig!
Husk når du gjør denne treningen er det ikke lett. Sørg for å holde hydrert ved å drikke en god mengde vann hver dag, og også du bør spise mye protein hver dag også. Så hvis du har truffet et platå i treningen din, og du trenger noe å hjelpe deg å bryte gjennom det gi German Volume Training et forsøk, og tro meg, hvis du holder deg til det du vil ikke bli skuffet over utfallet av hardt arbeid med dette programmet!
.