Tilbake Coaching Ideer som Get Outcomes

Så, har du jobbet ryggen gang i uken, kanskje til og med et par ganger i uken. Du kan muligens også ha vært i en posisjon til å piffe opp den vekten som du søker. Så hvorfor har ikke ryggen vist noen vekst?

Supercharge ryggen instruksjon og følg disse tipsene!

Innhenting av en utviklet tilbake faktisk gjør at du ser ut som en body builder. Det gir deg som attraktivt V-taper se at alle på helsestudio ønsker de hadde. En veldig god fysikk er bare ikke komplett med ut noen brede lats og også en tykk, solid tilbake.

jeg meg selv sammen med mange mennesker som jeg ser på treningsstudio har en definitivt vanskelig tid å etablere ryggen. Jeg huske på å tilbringe timer i helsestudio treffer hver tilbake treningsøkt under solen med små fordeler. Å få en muskuløs tilbake kan være veldig vanskelig for noen, og tøft å overvåke utfall fordi du ikke kan se det. Heldigvis fant jeg disse fem viktig back trening vaner som de fleste kroppsbyggere benytter seg av når de deltar i ryggen coaching.

Før jeg avsløre disse vanene, kan komme noen standard forståelse på hva ryggmuskulaturen er og hva deres funksjonen er.

To primære deler av baksiden består av ens latissimus dorsi og din Midt-back, som inkluderer rhomboids, den Teres Major, samt Trapezius.

Funksjonen til din latissimus dorsi er å bevege armene ned for bekkenet og bringe kroppen opp mot arm.

Trapezius er nødvendig for å trekke skulderbladene ned, eller med hverandre, og utnyttes gjennom å shrugs.

Teres Key bringer armen bakover

rhomboids bringer skulderbladene med hverandre

5 Tilbake Utdanning forslag som Pro kroppsbyggere bruker..

1. Visual. Tanker mer enn materie skjer når coaching ryggen. Fordi du ikke kan se ryggen din, er det viktig å visualisere det i drift. Like før du starter din tilbake treningen visualisere dine treningsøkter. Visual at ryggen er å få masse med hver eneste rep.

2. Klem. Det er viktig å presse ryggen muskler i løpet av hver, og omtrent hver rep. Utallige tilfeller føre til at du ikke kan utvikle ryggen er av den grunn at du ikke kan virkelig føle det. Hold presset posisjonen til hver tilbake rep for et par sekunder.

3. Gå Light. Ikke la det egoet avverge deg fra å gjøre øvelser riktig. Bare bruke en vekt som du virkelig kan håndtere. Når du har å kaste hele kroppen i hver eneste rep så du benytter for mye vekt, ta det ned et hakk ..

4. Bruk stropper. Utallige ganger etter at du ikke kan føle ryggen fungerer ordentlig sin som en konsekvens av at underarmene og biceps muskler gir ut før ryggmuskulaturen. Etter dette tipset er ekstremt uanstrengt - besøk en sportskjeden og få noen løftestropper

fem.. Pre-eksos. Legg i en isolert fysisk trening med høye reps før du gjør dine sammensatte bevegelser og du vil få en flott rygg trening!

Plasser disse tilbake utdanning veiledning til god bruk for varigheten av neste utdanning økt. Det var det for denne en singel. Alle tilbakemeldinger er verdsatt, kan du gjerne slippe en linje inne i kommentarfeltet under
.