5 måter vårrengjøring på Workout

Med solen hengende på himmelen litt lenger det naturligvis gir deg mer energi til å gjøre noen våren rengjøring inni og utenfor huset.

Bare åpne opp alle vinduene i huset etter de lange vintermånedene vil vekke dine sanser med frisk ny energi

Så det &';. tide å springe videre med dine treningsøkter også, og rydde opp noen av de dårlige treningsvaner som du kan ha plukket opp i løpet av vinteren ...

1. Sjekk din Watch

Med sommeren rett rundt hjørnet, er du sannsynligvis mer opptatt av å få lys og mager enn stor og klumpete, så sitter rundt i 3-4 minutter prate om siste nettene spillet eller din favoritt tv-show i mellom sett ikke kommer til å gjøre noe for å vekke dem abs. Hvil ikke mer enn 2 minutter i mellom tunge knebøy eller markløft og bare 30-60 sekunder for andre heiser. Supersetting motsatte muskler som bryst og rygg eller biceps og triceps uten hvile er også en fin måte å bygge muskler og forbrenne fett.

2. Bevegelser Ikke Muskler

Tilbringe 20 minutter arbeider en muskel på størrelse med en baseball er ikke den beste bruken av tiden din med mindre du har Mr. Olympia trofeer på din kappe. Men det er nettopp det de fleste gutter gjør for å få armer som Arnold. Tenk bevegelser, ikke muskler når du trener. Å arbeide kroppen din og dine biceps prøve å kombinere øvelser i én bevegelse som et utfall, curl og trykk eller en chin-up med en etappe raise.

3. Complex Cardio

Til tross for hva navnet kan si brenne fett er ikke så komplisert når du bruker denne formen for cardio. Komplekser er former for høy intensitet cardio som fortsetter å sette disse magazine leseøkter på tredemølle til skamme når det kommer til å blåse torching bodyfat. Det tar bare 5 minutter å legge en kompleks til slutten av vekten din trening for å overbevise deg om at dette er svaret på maksimale resultater på minimal tid. Bruk bare den tomme barbell å utføre en serie av treningskretser uten hvile som en knebøy, clean, press, utfall og rad. Plukke deg opp fra gulvet og gjenta 3-4 ganger.

4. Muscle Massage

Tenk hvor vanskelig det må være på bilens motor starter den igjen og igjen i løpet av de kalde vintermorgener. Vel det er bare hvordan du har behandlet kroppen din hele vinteren. Enten det er å være stresset og hopper over treningen warmup eller hoppe ut av sengen for å måke ut oppkjørselen din, slik at du kan få til å fungere, musklene trenger tid til å våkne opp. Dynamiske kroppsvekt bevegelser er flott å få blodet flyter, men litt muskelmassasje vil gå en lang vei å bryte opp de trange steder som bygger seg opp over tid med feilaktig løft og dårlig holdning. Bruk en skumrulle og tennis ball å rulle ut de stramme triggerpunkter som din mor rullet ut deigen. Å gjøre dette løser opp vevet i og rundt musklene for å holde deg sterk og smertefritt.

5. Farvel Gym

Lagre en måned med medlemskap og dra nytte av den ekstra dagslys mens du får noen gratis vitamin D ved å bringe dine treningsøkter utenfor. Selv om du elsker atmosfæren i opplæring i et mørkt og snusket gym, mulighetene er uendelige for utendørs trening. Ta et sett med manualer til parken eller gjøre en lekeplass trening mens barna har sin gøy. Spurter, sport og strongman heiser er også bedre utendørs. Det er bare noe primal om å løfte tunge ting opp fra bakken under midten av dagen solen.

Det er uheldig at noen mennesker vil bruke mer tid vaske bilen sin denne våren enn å ta vare på kroppen sin!

Bruk disse 5 måter vårrengjøring på trening slik at du kan ta vare på kroppen din og folk som er avhengige av det ...
.