Exercise Rutiner Avdekket: Den beste måten å bygge Muscle

Hvorfor er det viktig å bygge muskler? Jeg har funnet opp gjennom årene, og særlig ettersom vi blir eldre er det viktig å trene for å opprettholde muskel vi har. Ettersom vi blir eldre våre muskler blir svake hvis vi ikke bruker dem. Det er da problemene begynner å oppstå, for eksempel osteoporose, leddgikt og dårlig blodsirkulasjon.

Nå er jeg ikke sier dette aldri vil skje med oss. Trene vil bidra til å forsinke eller hindre prosessen. Det hjelper muskler og ben være sterkere for en lengre periode. Ingen kan stoppe aldring, men jeg vet for et faktum at regelmessig trening virkelig bidrar til å løse problemet.

Trene også hjelper i å miste vekt. Ved å legge styrketrening til dine rutiner er du snu kroppen i en fettforbrenning maskin. Det finnes ingen bedre trening for å forbrenne fett og gå ned i vekt enn styrketrening og jeg mener å trene med vekter. Motstand band hjelpe, men ingenting slår gode gamle vekter.

Ett punkt jeg ønsker å gjøre før du går går videre. Det er at myten om at hvis kvinner trene med vekter de kommer til å få store muskler. Ikke så! Du vil få toner enn bare å gjøre cardio og brenne dobbelt så mye fett. Det er et faktum damer. Du ønsker å øke forbrenningen din begynne å bruke vekter. Manualer vil fungere fint. Start med fem pounds og deretter flytte opp etter behov. Jeg synes kvinner er mer komfortabel med manualer å starte. Etter komfortabel med manualer kan du alltids flytte til en vektstang.

Så hvordan skal vi gå om du trener for å bygge muskler. Først må du finne øvelser som vil legge muskel. Jeg har alltid synes at å bygge store kroppsdeler først fungerer vanligvis best. Hva er store kroppsdeler? Rygg, bryst, ben og armer. Disse kroppsdeler for å bygge muskler raskt med riktig trening og gjøre treningsøktene riktig.

Nå må vi finne øvelser for de kroppsdelene som er nevnt ovenfor. Jeg vil gi deg en øvelser for hver kroppsdel.

1. Chest - benkpress /manualer eller vektstang

2. Back - Sittende Rader /Bent Over Rows

3. Ben - Knebøy /manual Knebøy

4. Arms - Standing Curl /manualer eller vektstang

Jeg vil jobbe magemusklene før du starter dette programmet. Det er bedre å gjøre magemusklene først å løsne opp kroppen, spesielt ryggen. Jeg liker alltid å gjøre magemusklene øvelser først de bare ser ut til å forberede kroppen min for treningen fremover. Det er bare min mening du kan arbeide dem på slutten hvis du vil.

Jeg vil trene tre ganger i uken med vekter og enten gjør cardio på off dager eller etter trener.

Hvis du følger denne øvelsen rutine og gi den til alle. Hvilket betyr ikke mangler treningsøktene dine med mindre du er syk, bør du se gode resultater i ca seks til åtte uker
.