Vekt-trening teknikker som får deg Working Out Like A Pro på kort tid. . 0,

Hva &'; s den beste måten å starte en vekt treningsprogram? Det beste svaret er: forsiktig.

Faktum er at de fleste menn og kvinner som begynner vekt-trening programmer er i en hast. De &'; ve sett bilder av sine idoler flaun en six pack i en photoshoot eller på TV og er sulten (tilgivelse pun), for å få en for seg selv.

Fordi folk flest likestille store vekter med en muskuløs fysikk, de begynner å løfte store. For stor. Og de når bristepunktet alt for tidlig. Og det &'; s når det &'; s lett å gi opp på målet ditt

Nøkkelen til suksess med vekt-trening er å begynne i det små og bygge opp din rutine etter hvert.. Ideelt sett tre økter i uka i gymsalen er en fin måte å begynne. Løfte en liten mengde vekter og gradvis bygge opp uke på uke, vil du oppnå raskere fremgang enn du trodde var mulig. Det vil også hjelpe deg å unngå stress og muskelskader som kan bli til noe mer alvorlig senere.

Hver av de tre ukentlige økter bør omfatte fem eller seks øvelser gjennomført i tre sett hver. Det er mange flotte steder på linjen som gir eksempler på vekt-treningsprogrammer du kan følge.

Også det &'; s viktig å variere intensiteten på hver økt. For eksempel, har en sesjon hvor det legges vekt på å bruke den letteste av de vekter med flere repetisjoner (det &'; s vanligvis best å ha dette som din første over ukentlige økter). Neste gang kan du prøve en " medium sett &'; og med den tredje økten i uken kan du fokusere på litt tyngre vekter. Men som alltid, må målet være å bygge opp motstand gradvis.

For nybegynner til vekter, denne tilnærmingen fungerer veldig bra. Det samme for vekter ekspert som er tilbake til vekter etter en skade. Dette er en spesiell tid når du virkelig trenger å være klar over hva kroppen din forteller deg.
Ett tillegg til diett som virkelig kan nytte for deg som du kommer inn i din vekt-trening regime, er muskel bygningen protein tilskudd. Du kan kjøpe dem i pulverform eller som protein barer og de er bevist å hjelpe kroppen din og musklene igjen etter en treningsøkt

Hvis du &';. Re tenker for deg selv, aren &'; t disse tilskuddene den slags ting pro kroppsbyggere ville bruke – vel, ja – de gjør. Men de &'; re ikke bare for kroppsbyggere – de er perfekt for alle som kan ha nytte av ekstra protein
Så det &'; s. verdt å vurdere å gjøre muskel bygging protein supplerer en stift ingrediens av din vekt-treningsprogram og husk – for å nå dine mål – starte sakte
.