Avansert Ab Exercise Burns fett og rister midsection!

For å oppnå en definert og sexy mage, må du bruke svært effektive ab øvelser for å forme magemuskulatur. Men carving magemusklene er bare halve historien.

For å få six pack endelig blitt synlig, du må brenne av lag av magefett som dekker denne skjulte skatten.

Har oppnå begge disse målene virke overveldende? Vel, vil det ikke være for lenge fordi jeg er i ferd med å dele med deg en ab øvelse som fører deg til å oppnå begge disse målene samtidig!

Du skjønner, oftest utført ab øvelser trene musklene i midsection men gjør ingenting for å forårsake en fettforbrenning effekt.

Jeg foretrekker å bruke ab øvelser som forårsaker en fettforbrenning effekt, i tillegg til trening av magemuskulaturen direkte.

Nå la meg vise deg en stor øvelse som har den doble effekten at vi bare nevnes. Jeg kaller denne øvelsen Parallell Bar Knee Raise.

Advarsel! Dette er ikke en øvelse for nybegynnere. Denne bevegelsen krever en solid base av overkroppen styrke for å gjøre det riktig.

Her er det riktig teknikk:

Parallel Bar Knee Raise- støtte kroppen på parallelle dip barer mens du holder albuene låst. Opprettholde en oppreist stilling med overkroppen.

Ta med knærne opp til lårene er parallelt med bakken. Dette er utgangsstillingen. Fra startposisjonen, bringe knærne opp så nært som mulig til brystet og intenst kontrakt dine magemuskler. Tilbake til startposisjon og gjenta.

Igjen, dette er definitivt en avansert øvelse. De av dere som har problemer med å utføre det bør starte med å styrke magemusklene (og hele kroppen) med en rekke mindre vanskelige øvelser.

En av de beste ab øvelser for å forberede deg for denne bevegelsen er den progressive revers knase. Bare begynne i en horisontal posisjon og øke hellingsvinkelen som abs bli sterkere, til du er i stand til å utføre de parallelle bar kneet raise.

Integrer denne øvelsen i dag og endelig få sexy seks pack! < . br>