Muskel Building Anbefalinger for å bevare muskel Du har Gained

Du har jobbet vanskelig å pakke på litt ekstra muskler naturlig. Nå kan du ha en ny utfordring, hvordan du kan holde den. Det er noen no nonsense muskel skape anbefalinger for å hjelpe deg å opprettholde muskel du har jobbet så hardt for å konstruere.

De fleste kroppsbygning skape fora fokusere på å få muskler som i tilfelle kan du fortsette å tilegne muskel alltid. Det kommer et punkt i tid hvis du ønsker å slutte pakking på muskelen sammen med en tid når kroppen sier at det virkelig er på tide å slutte siden du har naturlig nådd peak.

I begge tilfeller vil du trenge å skifte treningen teknikk for å konsentrere seg om muskel oppbevaring. Du må være følelsesmessig klar til å felle flere pounds når du flytter inn i vedlikeholdsmodus. Det er helt naturlig for kroppen å miste litt styrke og størrelse hovedsakelig fordi treningen rutine og kosthold program vil også endres etter hvert som du beveger kroppen i muskel bevaring.

Nå, ikke få panikk. Bør du følge med hva jeg fortelle deg i denne rapporten vil du ikke kaste halvparten av muskel du har fått. Men, hvis du har fått 10-20 pounds av solid muskel naturlig, være følelsesmessig forberedt på å miste ca 20% av det når du flytter kroppen din inn i muskel oppbevaring modus. Du kan forvente å likevel vises stor.

Din workout rutine vil kreve å modifisere som vil hjelpe deg å opprettholde muskel. Ditt fokus må være på 8-10 repetisjoner per sett, men vekten burde egentlig være moderat, ikke middels tung. Så, hva betyr moderat vekt betyr? Det innebærer at du ønsker å være i stand til helt full alle 10 reps med ut så vel mye kamp, ​​men tilstrekkelig kamp for å føle litt brenne. Dette kan være svært vanskelig å forklare med ord, men du vet den følelsen når du virkelig føler det.

Når du ikke lenger velge å skaffe seg muskler, er det best å ha en god følelse av ens kroppsbygning og hvordan det føles under fysisk press. Du må vite når musklene er utmattet. Du må likevel føler virkelig en fantastisk pumpe, uten å ta dine muskler til å mislykkes. Ditt mål vil være å gi de nye musklene en hensikt å bli værende.

Formålet hvorfor kroppen fått muskler inne i innledende stedet var, siden du har plassert uvanlig angst på musklene regelmessig, og kroppen responderte naturligvis være økende i størrelse. Nå må du likevel gi kroppen en grunn til å holde på muskel av den grunn at du likevel ha en trening system som setter moderat motstand på muskler.

Din neste ikke tull muskel utvikle tips er din diett program . Du må likevel ha for å spise mye av totale proteiner fra kjøtt, fisk og kylling. Du seriøst må ha som protein nå at kroppen din har flyttet inn i muskel oppbevaring modus. Ikke skimp på protein i det hele tatt. Du ønsker ikke å spise så mange måltider, og det er mulig å selv kutte ut et måltid, men sørg for at du får 1.two -. 1.6 av kroppsvekt i gram protein

Kroppens likevel begjær protein for å mate den muskelen du har. I tilfelle du fratar kroppen av protein, kan du forvente å felle en veldig god mengde muskel raskt. Bruk en suveren topp kvalitet whey protein pulver hver dag og drikke en god mengde vann. Musklene krever også mye vann for å overleve.

Sleep burde egentlig være din påfølgende konsentrat. Overraskende, vil kroppen ikke trenger akkurat de samme 8-9 timers søvn for å opprettholde muskel de måten gjorde det for å få muskler. Du likevel vil trenge utvinning, men kroppen din vil nå komme raskere fordi kroppen din vil ikke bli stresset for nøyaktig samme grad.

Skiftende kroppen i muskel oppbevaring modus krever en mangfoldig fokus i treningen og kostholdet. Disse no nonsense muskel bygging tips må tillate deg å gjøre at overgangen fra muskel utvikling til muskel oppbevaring blottet for deg å miste så vel betydelig muskel innen metoden. Bevare det gode arbeidet.

Vil du vite mer ingen tull muskel bygging tips for å opprettholde muskler du får? Sjekk ut Body Building Regler
 .;