Få mer muskler med denne Muscle Building Advice

Hvis du er som de fleste andre, du har drømt om å ha en sterkere kropp og et fast og muskelmasse. Likevel, å oppnå en tonet og kutte fysikk er et mål som unndrar mange. Hold leser i denne artikkelen for et utvalg av forslag som du kan bruke mot den kroppen du ønsker.

Se skjemaet når du arbeider ut. Vedlike dårlig form er den sikreste måten å skade kroppen din, noe som betyr at du må ta fri fra ditt treningsprogram og har ingen sjanse til å se de resultatene du er ute etter. Snakk med en trener hvis du ikke er sikker på om formen din, og sørg for at du får det rett før du selv begynne å gjøre repetisjoner.

Drikk vann før, under og etter trening for å få de beste resultatene når prøver å bygge muskler. Fordi muskelvev består av opptil 70 prosent vann, er det svært viktig at du bytter ut det som du mister gjennom trening og din daglige rutine. Åtte til ti glass om dagen er et godt utgangspunkt, men du må kanskje mye mer hvis treningsøktene er intense.

Akkurat som varmer opp før trening er viktig, så kjøles ned etterpå. Ved å gjøre noen lys cardio og tøyningsøvelser på slutten av vekttrening, vil du være i stand til å redusere eventuelle stølhet og minske restitusjonstiden. Sørg for å gjøre dine nedkjøling øvelser i minst 10 minutter for best resultat.

Sørg for at deltoids er fullt engasjert. Ved å ha middels deltoids som utvikles, skuldrene er bredere og tykkere. Sørg for at lateral høyninger er over parallell punkt for å få mest mulig ut av dine deltoid øvelser. Begynn laterals flere inches fra hoftene for å redusere involvering av støttemusklene, slik som supraspinatus.

Prøv bondens tur for å gjøre din cardio trening til en mer produktiv del av muskel-bygningen treningsøktene. Hold en manual i hver hånd langs sidene og holde magemusklene sugd i tett mens du går. Start med en ti minutters gange, og tar sikte på å øke dette til 20 minutter som du øver.

For å holde musklene vokser på en sunn måte, sørg for å spise mye komplekse karbohydrater i hvert måltid. Dette vil inkludere hele korn brød og andre hele korn, som quinoa og havregryn. Disse karbohydrater fordøye svært sakte, og vil gi deg fortsatt energi gjennom hele treningen.

Du bør helt anstrenge deg når du utfører vektløfting øvelser for å maksimere muskel gevinst resultater. Gjør dette ved å tvinge deg selv til å fortsette å gjøre enda en repetisjon til du absolutt ikke kan. Dette sender et klart signal til kroppen din at du trenger mer muskler. Husk å få hjelp fra en spotter, slik at du ikke plutselig slippe vekten når du er ferdig.

Mange mennesker, inkludert deg selv, ønsker en sterk og godt formet kropp. Likevel, mange har overdreven problemer med å oppnå dette. Selv om en rekke folk som har tonet organer bevise det kan gjøres. Bruke det du har lært i denne artikkelen, og du kan også delta i deres rekker med dine egne bygget opp musklene
.