Bli kvitt pløsete arms

Problemet med å bli kvitt pløsete armer er veldig vanlig. Mange mennesker har dette problemet, spesielt kvinner. Kvinner lagrer fett i sine armer, hofter og rumpe, og menn lagre det meste av fettet i magen.

Den muskelen er ansvarlig for pløsete armer er triceps. Mange mennesker har en tendens til å tro at du kan bli kvitt problemområdet med spesifikke øvelser for dette området. Den beste måten å bli kvitt pløsete armer er med generelle egnethet kombinert med spesifikke arm øvelser.

Her er noen øvelser for triceps som vil hjelpe deg å bli kvitt fett lagret i armene.

Sittende overhead triceps presser

Ta en dumbbell med begge hender og sette seg ned på en benk med ryggstøtte. Hold dumbbell bak hodet, fatte et Knobby ende med begge hender, holde hodet og ryggen rett.

Som du inhalerer, senke dumbbell bak hodet mens du holder overarmer og albuer fortsatt, bare å bøye underarmene. Hev den tilbake over hodet mens du puster ut.
Bevegelsen bør gjøres langsomt for å få de beste resultatene.

En hånd kabel utvidelser

Fest en kabel håndtaket til den øverste delen av kabelmaskin. Med én hånd, ta tak i håndtaket med håndflaten vendt opp. Start bevegelsen med hånden på haken nivå. Trekk håndtaket ned mens du holder albuen låst. Pust ut som du senker hånden inntil armen din er rett.

Hold overarmene i ro hele tiden. Sakte tilbake til startposisjon og inhalerer som du utfører bevegelsen. Kontrakten din triceps når hånden løftes til haken nivå.

Vektgulv presser

Ta et par manualer i hendene og la seg ned på gulvet. Armene skal være helt ut over deg. Inhalerer som du senker vektene til albuene berører bakken.

Mens exhaling, presse opp vektene og bringe dem sammen på toppen når armene er helt utstrakt.

Her er andre øvelser som vil hjelpe deg å tone triceps og bli kvitt de slapp armene

-. Veid dips Z - Lukk grep benkpress Anmeldelser - Lukk grep push ups Anmeldelser - Tau extensions Z - Omvendt kabel presse nedturer

Sjekk ut - Øvelser for biceps for mer info om trening, ernæring og helse
.