Når er den beste tiden på dagen for å ta protein?

Mange tar protein pulver for å sørge for at de får nok protein i kostholdet. Men spørsmålet vi får alltid er "Når er den beste tiden å ta protein?"

Det er ikke et enkelt svar siden folk livsstil er forskjellige, men det er 4 viktige tider av dagen for å få protein.

1) Det første i morgen. Du våkner opp etter å ha sovet i 6-8 timer og kroppen din har ikke mottatt noen ernæring løpet av disse timene. Så her er det viktig å få litt protein.

2) Før trening. Vitenskapelig forskning har vist at en liten mengde protein vil hjelpe deg å få resultater raskere.

3) Etter trening. Igjen forskning har vist at en blanding av karbohydrater og protein rett etter trening gir bedre resultater.

4) Rett før sengetid. Kroppen din kommer til å sulte i noen timer, så tar en langsom release protein som kasein protein vil sørge aminos får til musklene i mange timer mens du sover
.

bodybuilding

  1. Bodybuilding Produkter og Bodybuilding Supplements Komplement Sunn Diet
  2. Å spise for å bygge muskler mass
  3. Hvor mange kalorier trenger jeg per dag?
  4. Best Kroppsbyggere Ernæring for Optimum Bodybuilding
  5. Få tilbake å forme med fitness boot camps
  6. Den største feilen Bodybuildere gjør når du prøver å bygge Large Biceps
  7. Top 16 Dumbbell øvelser Part 2
  8. Har du det som Takes
  9. Hvordan har de Nutritional Supplements bli så viktig for mennesker?
  10. Workout Plan retningslinjer for utvikling The Best Garantert Six Pack Abs Plan
  11. Building Muscle Mass: Hvordan Shape og konvertere Your Body The Natural Way
  12. 7 tips for å bygge brystmuskelen Fast
  13. Kan Full Vekt trening Range of Motion øke risikoen for muskelskader?
  14. Muscle Building Diet Tips
  15. Muskel få øvelser for Underernærte Guys
  16. Opprette muskler: For newbies
  17. Sannheten om Lying
  18. En utmerket Muscle Opprette Diet For Skinny Guys
  19. Barbell Øvelser: The Big 5
  20. Bodybuilding Utstyr til Own