En utmerket Muscle Opprette Diet For Skinny Guys

Når du er en veldig mager fyr og er i tilfelle du føler deg kvalm ved å ta en titt på deg selv i speilet så er det tilrådelig å bulk opp kroppen naturlig. En suveren muskel utvikling spise plan kan gi deg sunn vektøkning samtidig som bulk opp muskler naturlig i noen uker.

De fleste tynne gutter er underernært på grunn av mangel på egnede kalorier og proteiner i deres diett . Så som en mager fyr, bør du vite hva du skal spise og den beste måten å utføre egnede øvelser som en måte å få muskelmasse organisk. Les videre for å avdekke den beste muskelen utvikler diett for å utvikle din vekt og få muskelmasse i løpet av få uker.

Den utmerkede muskel utvikle spise plan for tynne gutter

Mange av de tynne gutter don ' t ta tilstrekkelig kalorier i sitt daglige kosthold program. Som følge av mangel på nok kalorier, kan kroppen ikke får tilstrekkelig vekt. Uten å ha nok kalorier, er det ikke mulig å skaffe seg muskelmasse. Våre hver dag diett regime må inkludere varianter av matvarer som kan gi passende mengde proteiner, karbohydrater, vitaminer, mineraler og fettsyrer.

1) Involver masse protein rik mat i din diett programmet Protein vil være Hoved konstruere blokk med hver og menneskelig muskel. Slik som en måte for å bulk opp muskler, proteiner er viktig. Begynne å ta matvarer som er rike i form av proteiner som inkluderer biff, kylling, bønner, egg, svinekjøtt, laks, kalkun, fisk, nøtter, etc. Whey protein shake er også en naturlig kilde til proteiner. Whey protein shakes er viktig når du er på tur eller utenfor huset i mange dager. De er i stand til å fylle opp protein butikker raskt og kan levere mye kreves proteiner for kroppen raskt.

to) Spis karbohydrater rik mat inne din daglige diett Karbohydrater er også avgjørende i å få naturlige muskler. Brød og korn er rike kilder til karbohydrater. Komplett korn korn, granola frokostblandinger, brød laget opp av rug og kli er flere av de fantastiske kilder til naturlige karbohydrater.

3) Spis mye grønne grønnsaker og fersk frukt Grønne grønnsaker og fersk frukt som inkluderer bananer, mango, rosiner, mais, erter, gulrøtter, er gode å skaffe høy kalorier. De kan levere en god del kalorier for kroppen og kan bistå i naturlig vekt skaffe.

4) Spis andre høyt calorie matvarer regelmessig Frokosten bør inneholde skummet melk, havregryn, linfrø olje eller hemp- frø olje, tørket tranebær eller rosiner, og 2-3 hele posjerte egg. Havregryn er viktig å gi rik kilde til kompliserte karbohydrater som igjen gir enorme mengden kalorier for kroppen. Melk samt egg har muskelproteiner skaper til kroppen. Tyttebær, rosiner, linfrø olje også levere mye energi mot kroppen.

5) Hev hyppigheten av måltidene Som en mager fyr, du ikke bare å forbedre kvaliteten med maten, men i tillegg bør øke frekvensen i måltider regelmessig. Bare spise måltider 2-3 ganger med dagen er bare ikke nok til å få bodybuilding kalorier. Du må spise ikke mindre enn 5-6 ganger fra dagen.

Adams Lois er ofte en personlig trener undervisning skinny guys muskel bygningen diett og bygge muskel rask. For mer fakta om hardgainer treningsøkt kan du betale et besøk til. Tynne gutter muskel bygningen diett og bygge muskel rask
.