Lær deg å styrke din Ab Exercise Routine

Så du har vært brenne midnatt olje når det gjelder å jobbe på den nye treningsopplegget - inkludert å endre kosthold og engasjere seg i moderat trening - men du fortsatt ikke har møtt de resultatene du leter etter. Kanskje de siste par pounds bare hardnakket holder på, eller at seks pack abs er like utenfor rekkevidde; hva problemet kan være, trenger du en god rask spark i buksene for å styrke ditt treningsprogram for å få resultater.

Først av alt, bør du vite at du er i godt selskap, så mange mennesker begynner sin treningsregimer alle fyrte opp, gjør alt de skal, men noe ser ut til å bli smektende når det kommer til deres resultater. Dette er imidlertid ikke når du skal gi opp: i stedet, bør du tenke på å ta skritt for å sørge for at ab øvelsen rutine er like sprek som den kan være ved å sørge for at du ikke gjør de vanligste feilene
.

Det første du kommer til å trenge å gjøre er å sørge for at du ikke har nådd trenings platå. Hvis først du fant det en alvorlig belastning å fullføre en viss trening, men nå synes det er altfor lett, kan kroppen din har aklimatisert til aktiviteten, noe som betyr at du må bare presse deg selv så mye vanskeligere for å fortsette å se resultater .: presse litt lenger eller raskere på tredemølle, eller legge mer vekt eller flere repetisjoner til vektløfting eller kroppsvekt øvelser, og snart vil du ha klatret over at platå og tilbake på sporet mot dine treningsmål

Du bør også sørge for at når du er engasjerende i øvelser som din form og holdning er riktig. Du bør unngå å engasjere seg i aktiviteter som reduserer effekten av trening, som for eksempel å låse føttene mens du utfører magen crunches eller sit ups, eller fokusere for mye på fleksjon øvelser mens engasjerende i kjernen øvelser; mens det kan virke perfekt instinktive å låse føttene på en sitte opp eller abdominal crunch, du ender opp med å bruke feil sett med muskler til å gjøre jobben, og ender opp med ikke å arbeide musklene du faktisk trenger til - og på samme måte når du fokuserer på kjerne styrke øvelser som er rettet hoftefleksjon uten å innlemme andre kjerne øvelser designet for å styrke ryggen og magemusklene, til du går glipp av fantastiske muligheter forme de dratt abs du ønsker så sårt
.