Hvordan utvikle 6 pack abs Kvinner vil gå nøtter Over

Hvert år når sommeren nærmer seg, ønsket om å få en godt utviklet, definert sett med abs øker. Dessverre for de fleste av oss at vi har absolutt ingen anelse om hvor du skal begynne. Condition magemusklene er egentlig delt opp i 2 deler: å bygge muskler, og fettreduksjon. For å få en slank, meislet sett med abs som skiller seg ut som du trenger å innlemme begge deler i treningen plan.

Grunnen til de fleste av oss synes det er så vanskelig å få et sett med abs som skiller seg ut er fordi vi la ut en av komponentene i abdominal utvikling. Vi går til gym og bruker utallige timer på å gjøre sit-ups, crunches, leg reiser, og mange andre, og på slutten av det hele ser svært lite resultater. Den gode tingen er at du bygger muskler; det er ingen tvil om det, men foran den muskelen er en fin lag av fett som stopper disse musklene vises. Det er der nødvendigheten av fettreduksjon kommer inn i bildet.

Nå før du selv får tanken inn i hjernen din, la meg ta knekken på det akkurat nå. Du kan ikke spot redusere fett. Kroppen brenner ikke fett på bestemte steder, når kroppen forbrenner fett, det brenner det jevnt over hele kroppen. Dette er en av de største mytene flyter rundt der ute, og hvis du ønsker å gi det et forsøk vil du snart begynne å se at det er helt ubrukelig.

Så nå som du vet det grunnleggende om hva du har å gjøre for å få det stort sett med abs for stranden i sommer, er du i forkant av en stor del av publikum. En av de mest kritiske komponenter for å få den velutviklet sett abs kommer til å være din diett. Ernæring spiller en stor rolle i å bli kvitt kroppsfett. Når plukke ut matvarer sørge for at du spiser sunt hele korn brød, og andre komplekse karbohydrater, grønnsaker og frukt, holde seg borte fra så mye mettet fett som du muligens kan.

Når jeg prøver å brenne fett er det viktig å unngå søtsaker og mat med store mengder raffinert sukker. Det er også svært viktig å porsjonere måltidene dine slik at du ikke spiser mer kalorier enn du forbrenner i løpet av dagen, spise mindre kalorier enn du forbrenner er hvordan kroppen din kommer til å brenne opp fett. Endelig sikre at du drikker ca en liter vann om dagen for å fylle opp det som er tapt under trening, vil dette hindre dehydrering og forbedre cellulære funksjoner i kroppen
.