Er å oppnå en Muscle Pump eller brenne Under Vekt trening Workout Stiller Nødvendig for Muscle Gain?

Mange kroppsbyggere som ønsker å bygge betydelige nivåer av muskelmasse som mål å oppnå en muskel pumpe eller brenne under sine vekttrening trening sett, med følelsen at en slik følelse er et tegn på muskeltretthet og sammenbrudd, derfor forbedre sjansene for muskel gevinst. Kroppsbyggere vil også spesielt oppsøke muskelpumpe eller brenne ved å endre visse vekttrening trening faktorer for å stimulere til en slik følelse, og ofte fortelle andre kroppsbyggere hvordan treningen var ekstremt potent eller beskrive et bestemt vektløfting trening så føler overlegen spesielt på grunn av muskelen pumpen eller brenne som følger hvert sett.

Men, er det en alvorlig feil med denne bodybuilding konseptet? Gjerne en person som har løftet vekter er vel klar over muskelpumpen og brenne fascinasjon, som kroppsbyggere ofte snakker om dette fenomenet, men hvordan er egentlig muskelpumpen eller brenne oppnådd, og er de teknikker som fremmer en slik følelse faktisk bidrar til muskel gevinst?

Den muskelpumpen og Burn er en funksjon av høy rep områder, hvor en kroppsbygger bruker mindre vekt for å mislykkes ved bruk av et mye høyere antall repetisjoner, noe som fører til at musklene til utmattelse i en helt annerledes måte enn høyere vekt og lavere reps. Fordi en muskel er i stand til å fungere i lengre tid under en vektløfting sett ved bruk høyere reps, er det en muskel pumpe og brenne som følger med sistnevnte del av en høy rep leiet slik at muskelen begynner å nærme seg svikt, men i kraft av ved bruk av mindre vekt for å oppnå den muskel pumpen og brenne rep området, blir muskelbygging negativt påvirket, og selv om treningsøkten kan faktisk føles mer intens og effektiv på grunn av muskel pumpen og brenne, type tretthet, som er mer utholdenhet beslektet enn å bygge muskler i naturen, er ikke den mest effektive for de som ønsker å fokusere på å akkumulere den største mengden av muskelmasse.

Når du bruker en lavere rep range og høyere vekt, trening settet vil vanligvis ikke opplever hvor som helst i nærheten av nivået av muskelpumpe eller brenne sammenlignet med høyere rep, lavere vekt treningsøkter, men fordi vekten brukes er større når representanter er lavere, får muskelen større grad av overbelastning og sjokk, derfor forårsaker overlegne bodybuilding resultater i de fleste muskelgrupper. Derfor, selv om muskelpumpen og brenne er langt mindre i tyngre vektløfting økter, siden muskelvekst er overlegen, det er ingen legitim grunn for en kroppsbygger å sikte for muskelpumpe eller brenne under en treningsøkt som har som sitt primære intensjon å bygge muskler .

Høyere rep og lavere vekt treningsøkter er nyttig for muskel utvinning, overtrening forebygging og felles rekreasjon, men er langt mindre effektiv på å bygge muskelmasse på de fleste områder sammenlignet med tyngre vektløfting treningsøkter som ikke tilbyr noen betydelig muskelpumpe eller brenne. Det er også visse oppgaver som har en tendens til å forårsake en større grad av muskel pumpe eller brenne, spesielt de som strekker muskelen signifikant (eksempel Pec dekk), men at de også fungerer på samme måte som nettopp er beskrevet, ved at muskelen pumpen og brenne vil øke med lavere vekt og høyere reps, men, er det viktigste punktet å huske at den største grad av muskelvekst ikke vil skje med sikte på en muskelpumpe eller brennes, men heller gjennom strukturering vektløfting treningsøkter å fungere innenfor en lavere rep range hvor større vekt vil bli brukt til å produsere et høyere nivå av arbeidsmengden.

Hvis du liker en muskel pumpe eller brenne, så kan du alltid utføre ett sett helt på slutten av hver vektløfting trening trening som består av høyere reps og lavere vekt (a brenne ut sett), da dette ikke vil påvirke muskelvekst forutsatt at alle tidligere treningssett er strukturert ved hjelp av en lavere rep range og tyngre vekt, noe som bidrar til maksimal muskel gevinst. Målet er ikke å føle seg som om en muskel har vokst i størrelse under selve vektløfting trening økt, men snarere å oppnå ukentlige målbare muskel gevinster, så ikke gjør den feilen å tro en muskel pumpe eller brenne under en trening vil føre til noen ekstra bærekraftig muskelvekst, med mindre du har strukturert vektløfting økten med tyngre, lavere rep trening for maksimal muskelstimulering
.