Gain Pounds Easy følge disse grunn Steps

Vektøkning og bulking opp er frustrerende å masse folk. I tilfelle ønske deg en mye bedre og mer tonet kropp, er det en rekke av muskel bygge programmer som du vil komme inn. Likevel, vil du bare oppleve fantastiske endringene hvis du arbeider med mer komplekse vekt og kroppsbyggkonsepter. Så, følgende er et par retningslinjer for ekstremt effektiv økende vekt:

Tips for å få vekt: Øv supersett

Arbeid disse muskelgruppene med ekstreme supersett. Jevnlig å gjøre dette vil bidra til å gjøre musklene mer holdbar til tretthet. Ja, hva er et overordnet? Det utfører to øvelser gjort rygg mot rygg og uten slapper av i mellom. Man kan også utføre en tri-set, som består av tre oppgaver som utføres etter hverandre, uten å bryte perioder.

Det er også folk som foretrekker å utføre øvelser som utøver omvendt muskler eller de som trene øvre og nedre kroppen muskler. Med supersett, bruker du kroppen din enda mer og styrke det umiddelbart også

Tips for å få vekt. Benytt deg av Pre-Fatigue Stiller

Utføre pre-fatigue sett er i utgangspunktet sliter med støtte muskler så målet muskelgruppe må jobbe hardere. For eksempel, hvis du ønsker å bygge muskler på overkroppen området, prøve å finne øvelser som ville eksos mindre bistå muskler, for eksempel triceps eller biceps. Ved å gjøre dette, ville brystet muskler må jobbe dobbelt vanskelig. Fordelen her er at du vil sikkert kunne nådd så stor muskelgruppe du sikter til

Tips for å få vekt:. Bruk høy og lav representanter

Reps kan være basert på hva hovedmål er, hvorvidt du trener for holdbarhet eller energi, for eksempel. Folk gjør samme feil på bare fokusere på en rep endring når du er i stand bare oppmuntre til mer muskler forbedring ved å endre reps. Et godt eksempel er å gjøre 5 til 6 reps for holdbarhet bygning og legge kanskje 10 til 12 reps på blinket ut øvelsen. Dette kan definitivt hoppe starte hele kroppen og deretter lage din muskelmasse mer spenstig

Tips for å få vekt. Lær Din viktigste Tempo

Skifte ditt treningsprogram tempo kan virkelig gjøre magi på muskelgrupper. Hvis du har jobbet med 2-1-2 mønster, kan du forvandle den med en 3-1-2 tempo. Her, ta deg lengre tid å løfte opp vekten, bære den for bare et sekund over, og bruke ca 2 sekunder på å senke vekten. En flott tempo mønster for dem som ønsker å utvikle muskelkraft og styrke kan være 1-2-3 mønster. Du raskt komprimere muskelgrupper når du løfter vekten i et sekund og holde kontroll når du slipper den nedover

Tips for å få vekt. Prøv en Karbohydrat Sykling Strategy

Karbohydrat sykling kan være svært nyttig til de som ønsker å legge til mer muskelmasse for å nå eksisterende muskler. Så, hvordan gjør man det karbohydrat syklus? Bare sørg for å ha flere karbohydratrike matvarer i hele dager når du trener. Hvis du skal ikke utføre noen arbeider ut, kan du enkelt lavere karbohydratinntak. Dette er en utmerket måte å "prime" kroppen til å få mer vekt i løpet av dager når du er borte og av å jobbe ut. Omvendt, kan denne prosessen selv oppmuntre noen fettreduksjon i løpet av de dagene når du ikke har planlagt noen trening

Tips for å få vekt. Change resten perioder

Noen individer ta mer tid hvileperioder enn de må. Likevel, hvileperioder er viktig i nesten alle bodybuilding program siden dette spiller en rolle i hvordan systemet reagerer på ditt treningsprogram. Den beste måten å forbedre konsentrasjonen av ditt treningsprogram er å ta kortere hvileperioder. Du vil sikkert observere dramatiske forskjeller hvis du tar korte hviler et sted mellom settene, men pass på at du ikke gir opp tilstanden til musklene med vekten du løfter

Tips for å få vekt. Bruk Disse Nyttige Vektøkning Tips

De ovennevnte retningslinjer er genuint nyttig hvis du ønsker å få vekt og bygge muskler. Men pass på at du ikke bruker alle disse samtidig. Integrere hver prosedyre i din livsstil gradvis. På denne måten vil du være i stand til å bedre kontrollere kroppens svar til teknikken utnyttes og oppdage hvilke måter utføre effektivt på deg. Så, du muligens kan virkelig studere hvordan disse teknikkene endre opp slik systemet er økende vekt og bulk
.