Diett og Bodybuilding: Hva å spise for å få en svært god Physique

Alle de fitness trening og kroppsbygging inne i verden er ikke nesten nok til å skaffe seg den kroppen du sikter til. Du kan være forenlig med din trening plan - kanskje på grensen til fanatisk; likevel, uten å ha en riktig ernæring strategi, vil du ikke bare bli kompromittere dine resultater, men du kan muligens være skade kroppen din i det lange løp.

Sannheten er, mens alle krever en næringsrik, tilstrekkelig balansert kosthold regime, når du tilfeldigvis være bodybuilding, må du ta det et skritt videre. En godt planlagt muskel bygging diett vil gjøre visse som du mater kroppen det den ønsker å nå dine ønskede resultater

forbruke. Proteiner og fett
Når du tilfeldigvis være bodybuilding, en av de Hovedpunktene kroppen din ønsker er protein og fett. Du tilfeldigvis være å sette en høy grad av etterspørsel på kroppen hver gang du fungerer ut, og kroppen krever stand å reparere og utvikle muskel

Protein kan bli oppdaget i kjøtt, egg, nøtter og meieriprodukter belgfrukter; likevel, må du levere betydelig av protein fra kylling og fisk som er høy i protein, men lite fett. Det er også utmerket til tidvis innlemme rødt kjøtt i kostholdet ditt, fordi det gir kroppen med livsviktige aminosyrer.

Fett er litt mer komplisert, fordi det er viktig å spise riktig sorterer. Selv om du kommer til å sikkert ønske å holde seg borte fra mat som er stekt og fettete, vil kroppen sikkert dra nytte av mye Omega-3 fettsyrer, sunn oljer og naturlig fettrike matvarer som avokado, nøtter og nøttesmør.

forbruke: hele korn og søtpoteter
Dette er et fantastisk tillegg til din diett - spesielt når du spiser dem et par timer før en tung kroppsbygging eller fitness instruksjon økten. Karbohydrater er drivstoffet som kroppen vil brenne mens du arbeider ut, og du ønsker noe som kan bære deg gjennom hele din kroppsbygging økten.

Komplekse karbohydrater som hele korn og søtpoteter vil brenne sakte og gi en jevn strøm av kraft gjennom hele treningen

spiser. frisk frukt og grønnsaker
Ikke overraskende, som i enhver diett program, er det best å spise massevis av frisk frukt og grønnsaker. Noen frukt og grønnsaker faktisk vil bidra til å utvikle overlegen muskel:

Rødbeter er en ypperlig tilførsel av betain som øker muskelstyrke, også som forbedrer leveren og felles reparasjon. Rødbeter også presentere en energi boost og hjelpe fart gjenopprette like etter en treningsøkt.

Appelsiner også støtte for å øke muskelvekst, og vil tilby en styrke til styrke og øke din utholdenhet, produsere dem en utmerket pre-workout snack.

Spinat er en ypperlig tilførsel av glutamin som fremmer muskelvekst og øker styrke og utholdenhet.
Epler inkludere visse polyfenoler som ikke bare forbedrer muskelstyrke, men i tillegg unngå tretthet, som tillater deg å trene lengre og tøffere . Polyfenoler er også utmerket for fettforbrenning, skape epler enda en fantastisk pre-workout snack

Ikke Konsumere. Fried og raffinert mat
Dette er egentlig bare utbredt følelse for noen. Raffinert sukker og stivelse gir en rask økning av makt som brenner av seg raskt og gir deg følelsen svak og giddeløs. Du kan føle utmerket for en kort tid, men du kommer til å snart krasje - vanligvis i midten av en tøff bodybuilding session

Ikke forbruker. "Energi" mat og drikke
Uavhengig av hype, såkalte "energi" mat og drikke er en sløsing med penger. De leverer kroppen din ved hjelp av en haug med unødvendige sukker som vil brenne raskt og la deg svakere inne i lange løp
.