Vekt Bench

Vekt og Benk Applications,
treningsbenk er trolig den mest effektive del av utstyret innenfor vektløfting. Sannelig, de som vanligvis velger high-tech utstyr plassert på treningssentre elsker å jobbe ute på flat treningsbenk. Årsaken er at det er så mange øvelser som kan oppnås ved bruk av flat veie benken. Den treningsbenk kan holdes flat eller tilbakelent for å bruke krefter tyngdekraften og øke mengden av motstand som er avgjørende for fysisk trening.

Neck

flat vektbenk sammen med halsen sele kan være utmerket for å trene nakken. Du er i stand til å gjøre dette bare ved å ligge på benken og strekker hodet og nakken av enden av benken. Bevege hodet fra topp til bunn, mens utvidet ut av enden av benken vil styrke nakkemusklene. Vær sikker på å starte dette arbeidet ut gradvis første gang uten vekt å få bruk for bevegelsen. En nakkevondt er ikke moro.

Pec Workout
treningsbenk er ideell for å bygge og forme brystet muskler. Flat benkpress kan muligens være den beste fysisk trening med hensyn til å bygge brystmuskelmasse. Du vil være i stand til å nærme seg denne øvelsen på ulike måter bare ved å variere din hånd posisjonering på vektstang. Dette er egentlig en grei fysisk trening, rett og slett fordi den bare trenger du å legge seg ned på ryggen og bruke en ned og opp bevegelser for å avansere vektstang. Hånden emisjonen nevnt ovenfor kan være nær grep, bred, eller naturlig å jobbe ulike områder av Pecs

Dumbbell Fly &'; s.
Tillegg, jeg elsker å utføre dumbbell fly &' ; s sammen med flat benkpress for å fokusere på mine pec trening rutiner. Dumbbell fly &'; s er ferdig med å ligge ned på benken forsiden opp og bringe dumbbell &'; s direkte oppover og ut til sidene. Oppnå denne aktiviteten sakte og gradvis, på grunn av stress av å eie vektene ut fra kroppen. Du &'; ll utvide dem ned og ut til siden det samme som om du var på et kors og deretter tilbake til midten av brystet. Jeg liker å gjøre tre sett av hver (benk og fly &'; s)

Magemusklene
vektbenk kan være verdifullt å jobbe dine magemusklene og lage en "six pack" . Du trenger egentlig ikke å bruke vekter i det hele tatt rett og slett, fordi treningsbenk utnytter tyngdekraften for å få jobben gjort. Jeg liker å bruke treningsbenk for denne øvelsen vs. tradisjonelle sit-ups og mageøvelser. Ta plass på slutten av treningsbenk og lene seg tilbake noe i sittende stilling å gjøre bruk av dine hender som holder på enden av benken. Etter det, strekker bena ut foran deg, og deretter flytte dem tilbake. Dette er virkelig en utmerket utnyttelse av treningsbenk for å oppnå både en midtseksjon og bryst trening for menn
.