Opplæring Styrke av Core

Hvis du ønsker å bli en veldig stor muskuløs mann som kan løfte store mengder vekt bør du trene kjerne regelmessig og med høy intensitet. For å være i stand til å løfte store mengder vekt må ha en meget sterk kjerne. Når du har en sterk kjerne, og du kan løfte tunge vekter så kan du få mye muskelmasse.
Hvis du ikke har en sterk kjerne du ikke kan muligens bruke 100% av din
potensiell makt! Med en svak kjerne du sannsynligvis bare bruker 60-70% av de potensielle styrke. Hvorfor begrense deg
Så hva er dette for noe de kaller "kjernen"
De delene av kjernen inkluderer:? Rectus abdominis, obliques, rygg extensors, jo lavere leder av latisimus dorsi, spinal muskler , tverrstilt abdominis, setemuskler. Alle deler av kjernen arbeide sammen for å feste det menneskelige legeme på plass og bevegelse. Kjernen fungerer hele dagen, selv når du er bare bare å stå opp.
Eksempler på Movements å trene core styrke =
Hvis du ønsker å få maksimal muskelstørrelse og gjøre Growth Hormone økning så du bedre kan innlemme markløft , knebøy og powercleans i treningen rutiner! Den viktigste kroppsdel ​​arbeidet når du gjør disse heisene er bena men mye vekt er fortsatt plassert på din kjerne
Andre mer avanserte øvelser for trening core styrke er:..
One Leg Barbell Squat and Front Squats
Hvis du er trening for en bestemt idrett du er engasjert i, trenger du mye av kjernen styrke. Kjernen styrke øker mengden av bevegelse du kan utføre, og det gjør deg mer stabil og gir deg større balanse. Når du er under mye press å gjøre en compounde øvelse med mye vekt kraften kan være gått ned til mindre sterke kroppsdeler
Konklusjon:. Over historie med å jobbe ut og bodybuilding de aller
parten av tiden når noen erfaringer en skade det er ned til din svak kjerne styrke. Spesielt når det kommer ned til rygg og knær. Årsaken til skaden er på grunn av en rask endring i retning som ikke er forventet av kroppen din. Så det er på tide å slutte å holde hendene på hoftene og begynne å trene kjernen styrke, slik at du kan løfte mer, få større og fremgang til uansett kroppsbygging /treningen mål du prøver å oppnå i livet ditt
 .;