Workout Plan retningslinjer for utvikling The Best Garantert Six Pack Abs Plan

Har du noen gang spurt lurt på visse spørsmål som: "Hvor lenge bør jeg treningen min mage?" Eller enda undret: «Hvordan skal du trene din seks pack abs hver dag?" Dette er den type spørsmål jeg ønsker å besvare i denne artikkelen, fordi jeg ikke vil at du igjen i mørket lurer disse visse ting.

Mitt mål er å gå i dybden og svare på de fleste spørsmål som mange Fitness individer tendens til å lure fordi de ikke har noe svar på disse spørsmålene. Jeg vet hvordan det er å lure på spesifikke spørsmål om din seks pack abs, og jeg vil gjøre mitt beste for å svare på hvert enkelt spørsmål

.

Hvor lenge bør jeg Workout Mine Individuelle magemusklene?

Etter min mening, jeg føler at det siste flere folk lurer på det samme. De tenke på hvor lenge de bør trene sine abs og aner heller når det har vært nok, eller når de skal presse kroppen sin enda lenger.

Når du arbeider din seks pack abs er viktig å presse deg selv til dine grenser for å oppnå maksimal suksess, men det er også viktig å ta hensyn til din kropp og tegn den gir deg når det har vært nok. Forskning har vist at en god grense satt for magetreningsøktene bør være 30 minutter. Dette betyr den lengste anbefalte tid til å trene dem Mage er 30 minutter, slik at tidsrammen for å arbeide kjernen abs spesielt bør være mellom 20-30 minutter.

Ha dette i bakhodet. Jo hardere du jobber en bestemt muskelgruppe, jo kortere du må trene disse musklene. Jo enklere og lettere du jobber en bestemt muskelgruppe, jo lenger du må jobbe ut. Når det gjelder din abs, betyr dette at du bør utføre vektet mageøvelser hvis du ønsker å kutte treningen tid ned og få maksimale resultater ved å jobbe dine magemuskler til muskelsvikt

.

Hvor mange dager i uken bør jeg trene Min Abs?

En god tilnærming til dette spørsmålet er å vurdere din ukentlige treningsprogram. Hvor mange dager i uken du har en tendens til å trene de andre muskelgrupper? Mage er ikke mye forskjellig fra andre muskler i forhold til å jobbe ut, slik at seks pack abs workout bør vanligvis følge de andre forskjellige muskelgruppe treningsøkter.

Det er vanligvis en god idé å følge denne ideen. Men hvis det ikke er bra nok, la meg forklare en mer inngående tilnærming for deg å følge. I forhold til din mage, bør du jobbe dem ut mellom 4-5 ganger i uken.

Dette bør ikke være sammenhengende, men bør heller være spredt over hele uken. For eksempel, jeg jobber min abs fem ganger i uken, men jeg utføre en lys ab trening tirsdag og torsdag, og utføre min Ultimate Six Pack trening mandag, onsdag og fredag ​​som består av de mest kraftfulle øvelser. Dette er bare min personlige metode, og jeg bare vise deg det som et eksempel på hva du bør basere treningen planlegge off.

Mange mennesker vil fortelle deg at du ikke bør arbeide din abs hver dag, men hvis du bruke den nøyaktige metoden jeg bruker, har du ikke noe problem

.?

Hvordan bør jeg Workout Min Individuell Six Pack mage

Jeg hører dette spørsmålet mye. Problemet er at ingen egentlig går i dybden om hvordan man egentlig bør trene sine abs. Vel, jeg er her for å forklare dette til deg i dybden. Det finnes ulike tilnærminger til hvordan du bør jobbe dine magemuskler, men etter min personlige mening, jeg kommer til å dele med deg den beste metoden

.

Hvis du lurer på nøyaktig hvordan du skal trene magemusklene, her er noen retningslinjer du bør følge:

Bland opp lys, lett trening med tunge, vektet øvelser hele wee < .no>

Ikke slappe av i mellom øvelsene til du virkelig trenger det

Workout enkelte magemuskelen separat (obliques, øvre, nedre)

Eller treningen hver enkelt mage muskel sammen

Utfør flere vektet øvelser enn vanlige, enkle øvelser

Når det gjelder første retningslinje, bør du blande opp vektet øvelser med din normale øvelser over hele uken . Det jeg mener er at du bør utføre vektet øvelser annenhver dag for å få maksimal muskelutvikling av magemusklene, og deretter utføre enkle styrkeøvelser de andre dagene.

Dette vil tillate både toning av six pack abs på en effektiv måte og avslapning spredt jevnt gjennom hele uken. På denne måten får du fantastiske resultater, men har også den nødvendige tid for muskelavslapning.

Den andre retningslinjen betyr akkurat det du sannsynligvis tror. Musklene trenger å slappe av, men de trenger ikke hvile før du virkelig maksimere din trening og presse magemusklene til sine grenser. Treningen din abs til ren muskelsvikt, og bare ta en pause når det er absolutt nødvendig. Ved ikke å ta unødvendige hvile, vil du gi mer muskelutvikling og rask fett tap.

Nummer tre på listen over retningslinjer foreslår en bestemt metode for å jobbe ut. Vi vet at hver kjerne abdominal muskel krever avbalansert trening, men mange mennesker ikke vet hvordan du skal gå om dette. Etter min mening, og fra de resultatene jeg har fått, trene hver spesifikke abdominal muskelgruppe vil gi maksimal muskelutvikling og fett sprengnings

Her er et eksempel på denne metoden. Du utfører din viss skrå øvelser og virkelig sprenge disse obliques, så du gå videre til å gjøre det samme til øvre mage og deretter neste du går inn i nedre magemuskler. Du i utgangspunktet fullbyrde enkelte magemusklene ved å jobbe det å fullføre svikt i motsetning til å blande den opp og utføre ulike mage målrettede øvelser, en etter en.

Når det gjelder fjerde retningslinje, er dette en annen metode for å jobbe ut Mage. Det er egentlig bare to forskjellige trening planer når det gjelder å jobbe ut: Du enten trene hver muskel å full utmattelse før du går videre til neste muskel eller du trener hver muskel en litt deretter gå til neste muskel før dette blir gjentatt nok til utmatte de spesifikke muskler.

Denne spesifikke metoden er der du skal utføre en oppgave for en bestemt muskel, så gå videre til neste muskel og fullføre prosessen til du har utført rundt 5-6 øvelser for hver enkelt magemuskelen.

Den siste retningslinje du bør følge er at du trenger å utføre flere vektet øvelser enn ikke-vektet øvelser. Ikke-vektet øvelser involverer den grunnleggende bevegelse, mens en vektet trening er der du kaster i en vekt å gjøre det enda vanskeligere. Jeg vil ikke komme inn nøyaktig hvorfor vektet mageøvelser er langt bedre for å utvikle tonet abs, fordi det er mange artikler der ute som vil dekke dette bestemt emne.

Så, det er jeg omtrent alt du trenger å vite for å utvikle den perfekte six pack abs workout program. Jeg håper det hjalp deg på en eller annen måte fordi jeg virkelig tok seg tid til å spørre meg selv hva jeg sliter med og forklare i dybden hvordan jeg svarte på disse spørsmålene, så du ikke blir sittende fast på hva jeg pleide.
. &Nbsp ;