Cutting Etter bulking: Hvordan flytte til Cutting Etter bulking Under Vekt Training

Lære å kunne utføre kutte etter bulking kommer til å bli en av de viktigste tingene du må gjøre for å garantere suksess. Etter å ha brukt så mye tid på masse bygning program forsøkte å hjelpe deg å bygge opp muskelmasse, du kommer til å komme av og ønsker å lene seg ned slik at du kan avsløre alle dine hardt arbeid.

Det er normalt å oppleve noen fete gevinster under en massebyggefasen, så ved overgangen til å kutte etter bulking, vil du bidra til å ta vare på overflødig fett som er til stede og bidra til å avsløre den splitter nye deg.

Dessverre så mange mennesker gjør noen store feil ved flytting til skjæring etter bulking og dette får dem til å begynne å miste muskelmasse vev.

La oss ta en rask titt på hva noen av dem viktige feil er slik at du kan være sikker på at du gjør overgangen fra å kutte etter bulking riktig.

Ikke Reduser Kalorier Too Soon

Det aller første du må sørge for at du gjør når du flytter til cutting etter bulking er å sørge for at du don ' t redusere kalorier for tidlig. Mange vil gå fra en ultra høy kaloriinntak på mellom 3500 og 4500 ned til et svært lavt kaloriinntak på 2000 kalorier eller mindre.

Dette vil umiddelbart signalisere til kroppen at noe er veldig galt, og det kommer til å bli kvitt den vev som brenner flest kalorier på en daglig basis – din muskelmasse.

I stedet overgang i løpet sakte, redusere kaloriinntaket med ca 200-400 hver to til fire dager. Dette vil hjelpe deg å spare alt som muskelmasse og holde stoffskiftet på høy.

Go Easy On The Cardio trening

For det andre, de neste store feilen folk gjør etter å ha avsluttet en masse byggeprogram og flytte til skjæring etter bulking er å laste opp på cardio .

De treffer gym daglig og utføre en full time cardio – på tom mage enda. Dette i seg selv er en oppskrift på katastrofe.

Mens noen cardio kan være gunstig for å hjelpe deg å forbrenne ekstra kalorier og få enda slankere, være svært forsiktig med å legge for mye. Dette igjen vil ha kroppen din slippe muskelmasse raskt.

Hvis sannheten blir fortalt, hvis du bruker en skikkelig cutting kosthold så det bør ikke være behov for cardio trening som kosten vil gjøre mye av jobben for deg.

Fokus på å opprettholde Heavy Lifting

En annen må-gjøre når du går til å kutte etter bulking er å sørge for at du opprettholder tunge løft. Ikke lette belastningen for å øke reps.

Igjen, dette er hva mange vil gjøre, og det betydelig koster dem i resultater.

I stedet hevder at tung vekt som dette er hva forteller kroppen at det må holde at muskelmasse vev siden det er behov for å fullføre alle dine treningsøkter.

Hvis du ønsker å øke intensiteten på treningen å pigge stoffskiftet, snarere enn å flytte til svært høy rep trening, tenk om avtagende hvileperioder, men beholde den normale reps det samme. Dette vil skape en lignende effekt og gir deg mulighet til å opprettholde den tyngre vekten.

Ikke Øk Workout Volume Too Much

Til slutt, den siste tips å huske på når du skal fra kutte etter bulking er å sørge for at treningsøktene dine ikke begynner å bli altfor høy i volum. Selv om det er fristende å legge til 40 sett per trening for å forbrenne kalorier, unngå dette for enhver pris.

Husk at du vil ha en enda lavere utvinning evne når du er på et fett tap diett slik at du virkelig bør gjøre enda mindre volum enn du gjorde på din masse bygningen treningsprogram.

Så sørg for at du holder alle disse viktige punktene i tankene. Hvis du gjør så bør du ha noe problem å flytte til cutting etter bulking mens du holder muskelmasse i takt
.