Six Pack Secrets - Utvikle muskler og miste fat

Downing en six pack av kalde seg kan vel ikke være vanskelig å gjøre, men å snu magen til en flat tablå av rislende magemusklene er unektelig vanskelig

I. Til tross for det faktum at det å anskaffe en six pack kan være så uoppnåelig for noen mennesker, andre mennesker flaunt deres stolthet i bassenget, på stranden, eller hver eneste andre sjanse de er i stand til å få.

Så hvordan er noen folk så produktiv når andre mennesker blir sittende fast med mager som ikke får noen oohing og aahing? Her er noen av hemmelighetene om seks pakker som du kan bruke til å forvandle din egen personlige Mage å bli svelte og enestående.

Grav Ditt Abs

Tror det eller ei, du kan allerede ha superbly definerte magemusklene som kan være bare gjemmer seg under et tykt lag av fett.

Mens du kanskje har hørt at det å etablere en viss muskelgruppe du muligens kan brenne fettet som ligger på toppen av musklene. Imidlertid viser hver av studien som forsøker å målrette fett tap ved å utføre styrketreningen i denne plasseringen fører til muskelvekst, men ikke føre til spot-reduksjon.

I stedet må du tvinge kroppen til å begynne å trekke på dine overflødig fett butikker for energi, og det vil velge hvilke steder å ta energien fra, avhengig i genetikk.

For grunnen til at fettvev som samler seg om din midsection er vanligvis den første til gå, det er faktisk viktig at du være sikker på stoffskiftet kjører på sitt høyeste hastighet.

Du er i stand til å gjøre dette ved å konsekvent og kraftig trener. Dette vil hjelpe kroppen din utvikle og skiller mye mer menneskelig veksthormon, som holder cellulær aktivitet og basal metabolic rate høy.

En annen metode for å øke HGH nivåer er gjennom kosttilskudd som inneholder triggere som forteller kroppen til utgivelsen enda mer menneskelig veksthormon i blodet, som et resultat stimulere til vekst av muskelvev og økende fettstoffskiftet.

Hopp på Bike

Selv om du kanskje vurdere det barnslig å sykle om nabolaget , en studie viste at i Nederland, landet som er definitivt i dag rangert høyest for fitness, også har på listen over høyest antall menn og kvinner som sykkel til og fra utfører.

Studiet ligger som en av fem menn var i stand til å bestemme sin abs, som er nøyaktig det samme antall som også bruker sin sykkel å pendle.

identifisert Forskerne at personer som syklet i 30 minutter til en time hver dag hadde lavere prosenter av kroppsfett samt hatt mye mer muskelmasse i gjennomsnitt enn personer som benyttet et kjøretøy. Hvis sykling å operere er ikke et alternativ for deg personlig, prøver å jobbe med to hjul som et alternativ på fire når du kjører ærend rundt i byen eller besøke venners områder.

Gjør hovedsak de fleste endringer inne på kjøkkenet

Selv om du kanskje tror at etablering av en six pack trenger timer honing dine abs inne på treningssenteret, dine energier kan være mye mer fruktbart hvis du konsentrere dem på diett.

I stedet for laste opp på tomme kalorier fra fett-laden mat eller sukkerholdig drikke, trimme overflødige kalorier utenfor din hverdag inntaket ved å innlemme mye mer frukt og grønnsaker, magre proteiner og hele korn.

I et forsøk på å eliminere fett som vil bli dekket magemusklene, vil du ikke bare må kutte ned kaloriinntaket for å sikre at at du spiser det du forbrenner, men du må inntar færre kalorier enn du forbrenner, slik at at du utvikler et behov for metabolismen av fett.

Selv om du kanskje må gjøre noen store endringer, slik at du kan oppnå din seks pack, eliminere abdominal fett bare er ikke bare estetisk, men det kan også være et stort skritt mot bedre helse .

En spesiell Mayo Clinic studie med tolv tusen individer mer enn fjorten år, ligger det mange mennesker bruker mye magefett var tre ganger mer sannsynlig å dø.

Så gjør hva det er mulig å være sikker på at du rett og slett ikke bare ser bra ut, men vil ha en sunnere og lengre fremtid
.