Jeg ønsker Big Muscle: Start tok store muskler Today

Komme dratt er ikke en umulig drøm, i hvert fall hvis du forstår engasjementet som bygger store muskler innebære. Hvis du noen gang på et øyeblikk eller en annen sa til deg selv “ Jeg ønsker store muskler &"!; komplett med knyttneve risting i luften, vel, er du ikke alene. Den gode nyheten er imidlertid at når du har gjort deg for å starte en muskel bygge programmet, ting kan bare bli bedre derfra. Nå selvfølgelig gjøre opp tankene dine og følge gjennom er to svært forskjellige ting. Du vil alltid trenger å bli motivert og å handle på at motivasjonen for å sikre at den store muskel bygningen plan viser seg å være en suksess

The Science of bygge store muskler

Det &'; s. Mer til forbedre din kroppsbygning enn å løfte noen få pounds av vekt og spise som en bryter. Uten en grundig forståelse av hvordan musklene vokser og hva du kan gjøre for å fremskynde den veksten, du &'; re ikke kommer til å gå veldig langt utover din “ Jeg ønsker store muskler &"; tenkemåte. Det er et must da å vite alt du kan om de variablene som du kan manipulere (f.eks muskel handling, volum og last løftet) slik at du kan maksimere muskelvekst eller hypertrofi.

Type I og Type II muskelfibre

Hvilke muskelfibertype har du lyst til å trene hvis du vil ha større muskelvekst? Er det type I muskelfibre eller type II muskelfibre? Og alle disse selv saken?

I et ord: ja. Du trenger å vite om disse tingene slik at du don &'; t kaste bort tre timer hver dag å gjøre aktiviteter som ikke vil gi deg større muskler. Hvis du vet at type I muskelfibre er bra for lav intensitet, langvarige aktiviteter, og at type II fibrene har større potensial for hypertrofi så kan du bruke tiden til å gjøre mer høy intensitet aktiviteter eller tung styrketrening. Ikke at lav effekt øvelser er helt ubrukelig, men du trenger å vite hva en typisk bodybuilding rutine ser ut slik at du vet hva du kan forvente og unngå å bli blindsided bør treningen vise seg å være mer enn du regnet med.

Viktigheten av Rest

Som det viser seg, hvile og restitusjon er ikke bare slacking off. Alle som er trening for å få store muskler må innse at uten hvile, er muskelfiber utvinning negativt påvirket, noe som fører over til fremtidig trening ytelse. Husk også at treningsøktene bare gi stress som gjør at kroppen din til å endre og at denne endringen bare skjer under utvinning perioder. Du kan muligens angre alt det harde arbeidet du har lagt inn din jeg-vil-big-muskel program hvis du unnlater å hvile, som overtrening kan føre til brutt ned musklene og generell svakhet med påfølgende trening.

Secrets til muskel få

Har du behov for å være Chris Hemsworth eller Chris Evans for å få muskler som Thor og Captain America? Er du pålagt å betale en konge &'; s løsepenger slik at du kan få den kroppen du &'; ve alltid drømt om? Er det en magisk maskin som kan hjelpe deg med å få dratt eller snarveier som du kan prøve å fjerne alt som &'; s så hardt om kroppsbygging?

Svarene, dessverre, til alle tre er nei, nei og nei. Med å bygge store muskler, du skjønner &'; t nødt til å være en kjendis å bo forpliktet til en treningsøkt rutine. Du også skjønner &'; t trenger å bruke penger på hver øvelse maskin som du ser i reklamer. Og så vanskelig som det kan være, kan du ikke gi opp, ikke hvis du ønsker å se resultater. Sannheten er, det er ingen hemmeligheter for å få store muskler. Det &'; s alle hardt arbeid og engasjement fra din side. Alt annet er tillegg som kan gjøre eller ødelegge målet ditt
.