Er Abdominal Crunches nødvendig for å oppnå Bodybuilder Caliber mage muskel definisjon?

Kroppsbyggere ofte søke å utvikle magemusklene, som dette området skaper en kraftfull, attraktiv jakt kroppsbygning. I håp om å oppnå den mest imponerende abdominal utseende, kroppsbyggere ofte implementere kroppsvekt øvelser som crunches eller sit-ups, og kan også øke motstanden ved å legge vekt å indusere svikt innenfor en lavere rep range, taxing magemusklene med tilstrekkelig intensitet og overbelastning til teoretisk forbedre utseende.

Men er det vanlig holdt troen på at crunches er den mest effektive abdominal trening enda en i mylderet av bodybuilding myter? Ikke akkurat, men ideen om at direkte magetrening er nøkkelen til å styrke mage utseende er et svært misvisende konnotasjon, som trening er faktisk den minst viktige begrep i å produsere imponerende abdominal definisjon, siden en riktig kosthold er grunnlaget bak suksess for enhver korrekt strukturert abdominal muskel styrke rutine.

For magemusklene for å oppnå imponerende utseende alle kroppsbyggere strebe etter, muskel størrelse trenger ikke nødvendigvis øke med noen betydelig margin, men kroppsfett, som dekker magemusklene og skjuler sin form, må avta dramatisk å bedre definisjon, som er selve målet at noen bodybuilder søker å forbedre midtpartiet er å streve etter. Selv om det i andre muskelgrupper, er vekten trening vanligvis den metode som brukes til å forbedre muskel utseende, er abdominal definisjon mer betinget av fettprosent enn midtpartiet muskelstørrelse forbedringer, er derfor en riktig utformet fett tap diett rutine er grunnlaget for fremstilling av et strømlinjeformet , muskuløs abdominal delen.

Hva mange kroppsbyggere ikke klarer å innse er at utfører et stort antall abdominal crunches eller sit-ups vil føre til svært lite om noen magen utseende forbedringer mindre ledsaget av betydelig kroppsfett reduksjon, og den sistnevnte Målet er ikke avhengig på noen måte ved direkte magetrening, men snarere er betinget av om kosthold variabler er riktig konstruert for konsistent fett tap, og dette ikke bare innebærer riktig kaloriinntak for en bodybuilder individuelle stoffskifte, men riktig protein, karbohydrat, og fett forholdstall slik at tilstrekkelig makronæringsstoffer er til stede for å skape et perfekt fettforbrenning miljø for abdominal definisjon forbedring. Antallet kroppsbyggere som uendelige utføre abdominal crunches eller sit-ups uten noen synlige midtseksjon utseende forbedring er svimlende, og på grunn av dårlige resultater, de deretter søke alternative abdominal sculpting øvelser, når det faktisk er direkte mage trening ikke relatert til midten -delen definisjon, og noen bodybuilder i en slik situasjon er i desperat behov for en modifisert, effektiv fett tap diett plan.

I tillegg til riktig utformet kosthold struktur, en bodybuilder bør iverksette aerobic aktivitet fem dager per uke når han eller hun forsøker å bedre definisjon i noen del av kroppen, så selv om aerob trening ikke stor innvirkning abdominal utseende når du følger en dårlig utformet diett rutine (som er grunnen til at mange feilaktig anta aerobic er sløsing), vil cardio aktivitet kraftig forbedre hastigheten av fett tap når det brukes sammen med et potent diett filosofi. Som du vil legge merke til, har jeg ennå til å legge vekt på abdominal crunches eller sit-ups, de to mest ofte ettertraktet løsninger av kroppsbyggere forsøker å betydelig forbedre abdominal utseende, som til tross for sin popularitet, slike øvelser faktisk rangerer siste i form av prioritet da sikter til mage utseende forbedringer, bak aerobic aktivitet, og den viktigste faktoren som mange kroppsbyggere unnlater å ta opp, en systematisk strukturert fett tap bodybuilding diett rutine som vil oppmuntre fettreduksjon fra alle områder.

Fordelene med å forfølge et fett tap fase ikke bare forholde seg til abdominal ekstrautstyr, men vil faktisk føre til biceps, bryst, armer og alle andre muskelgrupper til å virke større, spesielt fordi de blir mer velskapt med de manglende lag av fett. Så, når du søker å forbedre abdominal utseende, husk at crunches og sit-ups er langt mindre viktig enn å forfølge effektive fett tap diett teknikker, til tross for hypen du har hørt rundt crunches. Når du bestemmer deg for å satse på kroppsfett reduksjon, trenger du ikke frykte muskel tap hvis du fortsetter å ansette riktig vekt trening trening teknikker, og sørg for å unngå drastisk redusere kaloriinntaket eller en lavkarbo diett plan, som begge kan fort brenne bort muskelvev, og vil forringe, i motsetning til å forbedre total kropps utseende. Til slutt, anbefaler jeg at du fortsetter å utføre abdominal crunches eller sit-ups, men vet at fettlaget må forsvinne før fruktene av ditt arbeid bli tydelig, og dette er direkte knyttet til hvordan du spiser, ikke mage arbeidsmengde. Anmeldelser .